Resèt sa a te bay pa Massachusetts WIC
Sèvi: 6
Engredyan
- 1 tbs kolza oswa lwil oliv
- 1 lay lay koupe
- 1 28 oz ka koupe tomat
- 1 6 oz ka ba-sodyòm keratin tomat
- 1/2 tas krèm manba
- 4 tas ba-sodyòm poul bouyon
- 1/4 ti kiyè Kayèn pwav
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/2 tas diri mawon ki pa kwit
- 6 scallions
- 1/4 tas pistach, briskeman koupe
enstriksyon
- Nan yon gwo chodyè, chofe lwil la sou chalè medyòm epi ajoute lay la. Sote pou 1 minit.
- Ajoute tomat yo, keratin tomat, manba, kayèn, ak sèl. Fwe konbine epi pote nan yon bouyi.
- Yon fwa li rive nan yon bouyi, ajoute diri a epi redwi chalè a ba. Kouvri epi kwit pou 30 minit.
- Gani ak oyil ak pistach.
nòt
- Ranplase bouyon legim ki ba-sodyòm pou fè sa a yon soup vejetaryen
- Ajoute 2 tas epina nan fen a pou plis legim
- Sèvi ak diri pou kwit manje rapid pou diminye tan pou kwit manje
- Ajoute 2 gwo kiyè poud Curry
- Ajoute poul kwit, kribich, oswa vyann kochon nan fen pou ajoute pwoteyin
- Gani ak zaboka koupe
- Ajoute yon ti dlo anplis oswa bouyon si soup la vin twò epè
