Kwit Bwokoli Tots

Pwogram Massachusetts WIC

Resèt sa a adapte de yon resèt Massachusetts WIC bay

Kwit Bwokoli Tots

4.25 soti nan 28 vote
Ti goute kroustiyan ki chaje ak bonte bwokoli
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 20 minit
Kwit Tan 24 minit
Total tan 44 minit
Sèvi: 12
Kou: Mains & Sides
Engredyan Metòd nòt

Engredyan
  

  • 2 tas (oswa 12 oz) fre oswa jele bwokoli koupe
  • 3 ze
  • 1/4 tas zonyon mens
  • 1/3 tas graje cheddar fwomaj
  • 2/3 tas sereyal diri soufle
  • 2 ti kuiyè pèsi sèk oswa Rosemary
  • 1 ti kiyè lay poud
  • 1/2 ti kiyè sèl
  • 1/2 ti kiyè pwav

Metòd
 

  1. Chofe fou a a 400 degre. Flite alalejè yon fèy boulanjri ak yon fèblan mòfin ak espre pou kwit manje ki pa baton.
  2. Koupe bwokoli a an moso. Ajoute bwokoli a nan fèy boulanjri a ak boukannen jiskaske bwokoli a mou (apeprè 15 minit pou bwokoli kri ak 25 minit pou bwokoli nan frizè). Ou ta dwe kapab fasilman pike yon fouchèt nan bwokoli a.
  3. Yon fwa kwit, koupe bwokoli a an ti moso, apeprè gwosè ti pwa.
  4. Melanje bwokoli a ak engredyan ki rete yo.
  5. Kiyè melanj bwokoli a nan fèblan ponmkèt la, ranpli chak fèblan apeprè mwatye. Peze melanj lan desann ak yon kiyè pou fè li konpak.
  6. Kwit jiskaske lò mawon ak kroustiyan, 18-24 minit.
  7. Retire nan fou a epi kite refwadi yon ti kras anvan ou sèvi.

nòt

  1. Eseye diferan kalite fwomaj graje.
  2. Ajoute flak pwav wouj pou yon ti epis.
  3. Sèvi ak pen plain si ou pa ka jwenn tout ble.
  4. Si ou pa gen yon fèblan mòfin, woule melanj lan an ti boul epi liy sou yon fèy boulanjri pou kwit.

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!