EatFresh.org bay resèt sa a
Sèvi: 16 moso
Kalori: 90kilokalori
Engredyan
- 1 Espre pou kwit manje ki pa baton
- 1 (15-ons) ka pwa nwa
- 3 Gwo ze
- 3 gwo kiyè (kiyè) canola lwil oliv
- 1 ti kiyè (kiyè) Vaniy ekstrè
- 1/2 tas Brown Sugar
- 1/3 tas Kakawo Powder
- 1/2 tas Chokola
enstriksyon
- Chofe fou a 350 ° F. Kouche yon chodyè boulanjri 9-pous ak espre pou kwit manje ki pa adhésif.
- Nan yon passoire, vide epi rense pwa yo.
- Nan yon bòl gwo, fwe ze, lwil oliv ak vaniy ak yon fouchèt. Ajoute pwa ak mach ak fouchèt jiskaske pwa yo apèn vizib (sa a ka pran 5 oswa plis minit nan kraze). Brase sik ak kakawo, epi melanje ak yon spatul kawotchou jiskaske melanje. Brase nan chips oswa nwa si w ap itilize.
- Vide farin lan nan chodyè boulanjri a. Kwit jiskaske yon kouto mete nan sant brownies yo soti pwòp, 25 a 30 minit. Kite refwadi nèt anvan ou koupe an 16 kare.
nòt
- Si ou gen yon blenndè oswa yon processeur manje, sèvi ak li pou fè browni sa yo: Mete ze yo, lwil oliv ak vaniy nan yon blenndè oswa processeur manje, batman kè yo melanje. Add pwa ak melanje jiskaske pire ak lis, 1 a 2 minit, grate desann bò yo nan blenndè a oswa processeur manje ak yon spatul kawotchou yon fwa oswa de fwa. Add sik ak kakawo, epi melanje jiskaske melanje, apeprè 1 minit. Ajoute chips oswa nwa (si w ap itilize), ak batman kè yon fwa oswa de fwa melanje. Kontinye ak etap kat.
Kalori total: 90 Grès total: 4 g Kaboyidrat: 11 g Pwoteyin: 3 g Fib: 2 g Sodyòm: 100 mg
Nitrisyon
Kalori: 90kilokalori | Idrat kabòn: 11g | Pwoteyin: 3g | Grès: 4g | Sodyòm: 100mg | Fibre: 2g