Black-Eyed Peas ak Okra

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Black-Eyed Peas ak Okra

4 soti nan 10 vote
Dine sa a pral yon bon fason pou chanje rejim alimantè ou ak elaji repètwa pou kwit manje ou.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 20 minit
Kwit Tan 30 minit
Total tan 50 minit
Sèvi: 6 tas
Kou: Plat prensipal la
Kalori: 200
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 2 gwo kiyè Lwil legim
  • 1 tas zonyon
  • 11/2 gwo kiyè lay
  • 3 tas kalalou
  • 2 tas mayi
  • 2 tas Nwa-Peas pwa
  • 2 Fresh
  • 1 tas zonyon vèt
  • 10 Tomat Cherry
  • 1 ti kiyè sèl
  • 1 ti kiyè Pwav

Metòd
 

  1. Nan yon soteuz, chofe lwil legim sou chalè medyòm. Add zonyon ak lay epi kwit jiskaske mou, apeprè 5 minit.
  2. Add okra, mayi, pwa nwa-je, ak chili Lè sa a, kwit jiskaske pwa nwa-je yo sansib, apeprè 20 minit.
  3. Ajoute zonyon vèt ak tomat Cherry, Lè sa a, kwit yon lòt 5 minit. Brase sèl ak pwav.

Nitrisyon

Kalori: 200kilokaloriIdrat kabòn: 32gPwoteyin: 9gGrès: 6gGrès satire: 1gSodyòm: 400mgFibre: 7g

nòt

Sèvi gwosè: 1 tas
Kalori total: 200
Grès total: 6 g
Grès satire: 1 g
Idrat kabòn: 32 g
Pwoteyin: NAN G
Fib: 7 g
Sodyòm: 400 mg
 

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!