Name: Black-Eyed Peas ak Okra
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Ingredients: 2 gwo kiyè lwil legim; 1 tas zonyon; 11/2 gwo kiyè lay; 3 tas okra; 2 tas mayi; 2 tas pwa nwa-je; 2 fre; 1 tas zonyon vèt; 10 tomat Cherry; 1 yon ti kiyè sèl; 1 ti kiyè pwav nwa

EatFresh.org bay resèt sa a

Black-Eyed Peas ak Okra

Dine sa a pral yon bon fason pou chanje rejim alimantè ou ak elaji repètwa pou kwit manje ou.

PIN resèt

Tan preparasyon: 20

Tan kwit manje: 30

Total Tan: 50

Kou: Plat prensipal la

Sèvi: tas

Kalori: 200kilokalori

Engredyan

2 gwo kiyè Lwil legim
1 tas zonyon
11/2 gwo kiyè lay
3 tas kalalou
2 tas mayi
2 tas Nwa-Peas pwa
2 Fresh
1 tas zonyon vèt
10 Tomat Cherry
1 ti kiyè sèl
1 ti kiyè Pwav

enstriksyon

Nan yon soteuz, chofe lwil legim sou chalè medyòm. Add zonyon ak lay epi kwit jiskaske mou, apeprè 5 minit.
Add okra, mayi, pwa nwa-je, ak chili Lè sa a, kwit jiskaske pwa nwa-je yo sansib, apeprè 20 minit.
Ajoute zonyon vèt ak tomat Cherry, Lè sa a, kwit yon lòt 5 minit. Brase sèl ak pwav.

nòt

Sèvi gwosè: 1 tas
Kalori total: 200

Grès total: 6 g

Grès satire: 1 g

Idrat kabòn: 32 g

Pwoteyin: NAN G

Fib: 7 g

Sodyòm: 400 mg

Nitrisyon