Resèt sa a te bay pa Massachusetts WIC
Sèvi: 4 2 pòsyon soufle
Engredyan
- 1 tas pòmdetè, kwit ak kraze
- 2 ti kuiyè yogout plenn oswa lèt ki pa gen anpil grès
- 1/2 ti kiyè lay poud
- 4 ze
- 1/2 tas fwomaj cheddar graje
- 1 mwayen tomat, rache
- 1 zonyon vèt, tranche si ou vle
- zongle sèl
- zongle pwav
- kwit manje espre
enstriksyon
- Chofe fou a a 400 ° F ak grese 8 tas yon fèblan mòfin.
- Melanje pòmdetè a kwit ak yogout oswa lèt ak poud lay.
- Peze apeprè 2 gwo kiyè pòmdetè kraze sou bò ak anba chak tas.
- Sou tèt pòmdetè yo, ajoute kèk moso tomat koupe.
- Nan yon ti bòl, bat ze yo ak sezon ak yon zongle sèl ak pwav.
- Kiyè melanj ze nan tas yo sou tèt pòmdetè yo.
- Voye respire ak fwomaj ak kwit pou apeprè 12 minit.
- Sèvi cho ak zonyon vèt koupe; mete nan frijidè pou jiska 3 jou; oswa friz pou jiska 2 mwa
nòt
- Ajoute epina koupe
- Ajoute lòt rès legim kwit tankou kawòt, pwa vèt, aspèj, oswa kalbas.
- Ajoute remèd fèy fre tankou Dill, origan, ak pèsi
- Eseye diferan kalite fwomaj graje
- Ajoute flak pwav wouj pou yon ti epis
