Dejene tòtiya

Pwogram wic Connecticut

Depatman Sante Piblik Connecticut WIC ak SNAP-Ed bay resèt sa a

Dejene tòtiya

4.22 soti nan 14 vote
Burritos manje maten sa yo se yon kòmansman satisfezan nan jounen an
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Sèvi: 2
Kou: Dejene
Engredyan Metòd nòt

Engredyan
  

  • 2 ze (WIC apwouve)
  • 2 tbls 1% oswa lèt ki pa gen anpil grès / ekreme (WIC apwouve)
  • 2 gwo tortiy ble antye (chofe) (WIC apwouve)
  • 1/2 ons cheddar fwomaj (rache) (WIC apwouve)
  • 1/4 tas salsa

Metòd
 

  1. Chire cheddar fwomaj.
  2. Bat ze yo ak lèt ​​​​nan yon ti bòl.
  3. Lejèman rad sou yon soteuz ak espre pou kwit manje antiadhésif. Vide melanj ze nan chodyè a epi kwit, brase toujou, sou chalè medyòm ak ba jiskaske ze vin fèm. Retire nan chalè (ze yo ap kontinye kwit).
  4. Kiyè mwatye nan melanj ze desann sant la nan chak tortilla. Top chak ak mwatye nan fwomaj la.
  5. Pliye oswa woule tortilla epi sèvi ak salsa.

nòt

  • Dejene cho sa a fasil pou vlope nan papye oswa parchemin epi pran avèk ou si tan kout.
  • Si ou vle diminye grès ak kolestewòl, ranplase 2 blan ze pou yon ze antye.
  • Sèvi ak salsa fre pou diminye sodyòm.
Resèt adapte de: http://www.extension.iastate.edu/foodsavings/recipes/breakfast-burritos
Materyèl sa a te finanse pa Pwogram Asistans Nitrisyon Siplemantè USDA a - SNAP. SNAP ede moun ki fèb yo achte manje nourisan pou yon pi bon rejim. Pou jwenn plis enfòmasyon kontakte Depatman Sèvis Sosyal CT nan 1- (855) 626-6632 oswa WWW.CT.gov/dss . USDA pa andose okenn pwodwi, sèvis, oswa òganizasyon. Depatman Sante Piblik la bay an patenarya ak University of Saint Joseph. Enstitisyon sa a se yon founisè egalite opòtinite.

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!