Pwogram wic Connecticut

Depatman Sante Piblik Connecticut WIC ak SNAP-Ed bay resèt sa a

Dejene tòtiya

Burritos manje maten sa yo se yon kòmansman satisfezan nan jounen an
Kou: Dejene
Sèvi: 2

Engredyan

  • 2 ze (WIC apwouve)
  • 2 tbls 1% oswa lèt ki pa gen anpil grès / ekreme (WIC apwouve)
  • 2 gwo tortiy ble antye (chofe) (WIC apwouve)
  • 1/2 ons fwomaj cheddar (kraze) (WIC apwouve)
  • 1/4 tas salsa

enstriksyon

  • Kraze fwomaj cheddar.
  • Bat ze yo ak lèt ​​​​nan yon ti bòl.
  • Lejèman rad sou yon soteuz ak espre pou kwit manje antiadhésif. Vide melanj ze nan chodyè a epi kwit, brase toujou, sou chalè medyòm ak ba jiskaske ze vin fèm. Retire nan chalè (ze yo ap kontinye kwit).
  • Kiyè mwatye nan melanj ze desann sant la nan chak tortilla. Top chak ak mwatye nan fwomaj la.
  • Pliye oswa woule tortilla epi sèvi ak salsa.

nòt

  • Dejene cho sa a fasil pou vlope nan papye oswa parchemin epi pran avèk ou si tan kout.
  • Si ou vle diminye grès ak kolestewòl, ranplase 2 blan ze pou yon ze antye.
  • Sèvi ak salsa fre pou diminye sodyòm.
Resèt adapte de: http://www.extension.iastate.edu/foodsavings/recipes/breakfast-burritos
Materyèl sa a te finanse pa Pwogram Asistans Nitrisyon Siplemantè USDA a - SNAP. SNAP ede moun ki fèb yo achte manje nourisan pou yon pi bon rejim. Pou jwenn plis enfòmasyon kontakte Depatman Sèvis Sosyal CT nan 1- (855) 626-6632 oswa WWW.CT.gov/dss . USDA pa andose okenn pwodwi, sèvis, oswa òganizasyon. Depatman Sante Piblik la bay an patenarya ak University of Saint Joseph. Enstitisyon sa a se yon founisè egalite opòtinite.
JPMA, Inc.