Depatman Sante Piblik Connecticut WIC ak SNAP-Ed bay resèt sa a
Sèvi: 2
Engredyan
- 2 ze (WIC apwouve)
- 2 tbls 1% oswa lèt ki pa gen anpil grès / ekreme (WIC apwouve)
- 2 gwo tortiy ble antye (chofe) (WIC apwouve)
- 1/2 ons fwomaj cheddar (kraze) (WIC apwouve)
- 1/4 tas salsa
enstriksyon
- Kraze fwomaj cheddar.
- Bat ze yo ak lèt nan yon ti bòl.
- Lejèman rad sou yon soteuz ak espre pou kwit manje antiadhésif. Vide melanj ze nan chodyè a epi kwit, brase toujou, sou chalè medyòm ak ba jiskaske ze vin fèm. Retire nan chalè (ze yo ap kontinye kwit).
- Kiyè mwatye nan melanj ze desann sant la nan chak tortilla. Top chak ak mwatye nan fwomaj la.
- Pliye oswa woule tortilla epi sèvi ak salsa.
nòt
- Dejene cho sa a fasil pou vlope nan papye oswa parchemin epi pran avèk ou si tan kout.
- Si ou vle diminye grès ak kolestewòl, ranplase 2 blan ze pou yon ze antye.
- Sèvi ak salsa fre pou diminye sodyòm.