Sou entènèt jwèt New Wave poul vlope

Pwogram wic Connecticut

Depatman Sante Piblik Connecticut WIC ak SNAP-Ed bay resèt sa a

Sou entènèt jwèt New Wave poul vlope

3.62 soti nan 18 vote
Fasil ak bon gou vlope sa yo fè yon gwo aperitif oswa repa lejè epi chak vlope gen mwatye yon tas legim.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 10 minit
Total tan 10 minit
Sèvi: 6
Kou: Plat prensipal, Salad, Plat Side
Engredyan Metòd nòt

Engredyan
  

  • 1 1 / 2 tas tete poul kwit (apeprè 8 oz kri)
  • 1 tas kawòt (kraze) (WIC apwouve)
  • 2 tas epina fre (koupe) (WIC apwouve)
  • 1 tas tomat fre (koupe) (WIC apwouve)
  • 1 tas mayi jele (degel) (WIC apwouve)
  • 2 ti kiyè séchage zèb lay (pa gen sèl)
  • 1/4 tas redui mayonèz grès
  • 16 gwo leti vèt kite, retire nan tèt (WIC apwouve)

Metòd
 

  1. Konbine tout engredyan eksepte fèy leti epi melanje byen.
  2. Mete kantite egal melanj sòs salad la sou chak fèy leti.
  3. Woule soti nan yon bout nan fèy la leti nan mitan an.
  4. Pliye nan kote sa yo epi kontinye woule.
  5. Tache ak yon ti dan. Fè aranjman sou yon plato epi sèvi.

nòt

  • Chak vlope gen 1/2 tas legim pou chak pòsyon.
  • Ranplase poul kwit ak nan bwat ton or somon.
  • Yon bon fason pou itilize rès poul kwit.
  • Ou ka itilize poul nan bwat.
  • Ranplase leti ak tortilla ble antye.
Resèt adapte de: Plan ou pou manje plis nan fwi ak legim plis bagay
Materyèl sa a te finanse pa Pwogram Asistans Nitrisyon Siplemantè USDA a - SNAP. SNAP ede moun ki fèb yo achte manje nourisan pou yon pi bon rejim. Pou jwenn plis enfòmasyon kontakte Depatman Sèvis Sosyal CT nan 1- (855) 626-6632 oswa WWW.CT.gov/dss . USDA pa andose okenn pwodwi, sèvis, oswa òganizasyon. Depatman Sante Piblik la bay an patenarya ak University of Saint Joseph. Enstitisyon sa a se yon founisè egalite opòtinite.
 

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!