Omlèt

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Omlèt

3.93 soti nan 27 vote
Fè sa yon dimanch pou ou ka chofe rès manje pou yon manje maten fasil pandan tout semèn nan.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 15 minit
Kwit Tan 55 minit
Total tan 1 èdtan 10 minit
Sèvi: 8 tranch
Kou: Dejene
Kalori: 160
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 11/2 liv Legim sezonye yo
  • 2 Mwayen zonyon
  • 4 ons Ba grès cheddar fwomaj
  • 12 Ze mwayen
  • 1 ti kiyè Dill sèk
  • 1/4 ti kiyè sèl
  • 1/4 ti kiyè tè nwa pwav
  • ki pa baton pou kwit manje espre
  • 8 ons Dyondyon
  • 1/4 tas Pèsi fre

Metòd
 

  1. Chofe fou a 350 ° F.
  2. Rense epi koupe legim sezon an respire an ti moso. Kale, rense, epi koupe zonyon. Si w ap itilize, koupe dyondyon epi rense epi koupe remèd fèy fre.
  3. Pou fou cheddar fwomaj.
  4. Pote yon gwo chodyè dlo bouyi. Ajoute legim sezonye nan dlo bouyi. Bouyi yon ti tan, apeprè 30 segonn. Sèvi ak yon passoire, vide legim yo.
  5. Nan yon bòl gwo, fwe ze ak yon fouchèt jiskaske byen melanje. Fwe nan remèd fèy sèk. Mete akote.
  6. Manto mwayen soteuz ak espre pou kwit manje ki pa baton. Chofe sou chalè medyòm-segondè. Add zonyon ak kwit jiskaske mou, apeprè 5 minit. Si w ap itilize dyondyon, ajoute kounye a. Ajoute legim bouyi sezon an. Kontinye kwit manje jiskaske mou ak kèk nan ji yo te evapore, apeprè 5 minit plis.
  7. Manto plat boulanjri 9-pa-13 pous ak espre pou kwit manje ki pa baton.
  8. Kouch engredyan nan plat la boulanjri nan lòd sa a: melanj veggie, melanj ze, fwomaj, sèl, ak pwav.
  9. Kwit jiskaske ze yo fèm epi fwomaj la fonn, apeprè 35 minit. Yon tèmomèt ki mete nan mitan an ta dwe li 160 ° F.
  10. Si w ap itilize, dekore ak remèd fèy fre koupe.
  11. Koupe an 8 pòsyon egal-gwosè.

Nitrisyon

Kalori: 160kilokaloriIdrat kabòn: 7gPwoteyin: 13gGrès: 7gGrès satire: 3gSodyòm: 350mgFibre: 3g

nòt

  • Koupe resèt sa a an mwatye pou ekonomize lajan.

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!