Name: Omlèt
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 70 min
Ingredients: 11/2 liv legim sezonye; 2 zonyon mwayen; 4 ons fwomaj cheddar ki pa gen anpil grès; 12 ze mwayen; 1 ti kiyè Dill sèk; 1/4 ti kiyè sèl; 1 / 4 ti kiyè tè nwa pwav; 0 espre pou kwit manje ki pa baton; 8 ons dyondyon; 1/4 tas pèsi fre

EatFresh.org bay resèt sa a

Omlèt

Fè sa yon dimanch pou ou ka chofe rès manje pou yon manje maten fasil pandan tout semèn nan.

PIN resèt

Tan preparasyon: 15

Tan kwit manje: 55

Total Tan: 1 10

Kou: Dejene

Sèvi: tranch

Kalori: 160kilokalori

Engredyan

11/2 liv Legim sezonye yo
2 Mwayen zonyon
4 ons Fwomaj cheddar ki pa gen anpil grès
12 Ze mwayen
1 ti kiyè Dill sèk
1/4 ti kiyè sèl
1/4 ti kiyè tè nwa pwav
ki pa baton pou kwit manje espre
8 ons Dyondyon
1/4 tas Pèsi fre

enstriksyon

Chofe fou a 350 ° F.
Rense epi koupe legim sezon an respire an ti moso. Kale, rense, epi koupe zonyon. Si w ap itilize, koupe dyondyon epi rense epi koupe remèd fèy fre.
Griye fwomaj cheddar.
Pote yon gwo chodyè dlo bouyi. Ajoute legim sezonye nan dlo bouyi. Bouyi yon ti tan, apeprè 30 segonn. Sèvi ak yon passoire, vide legim yo.
Nan yon bòl gwo, fwe ze ak yon fouchèt jiskaske byen melanje. Fwe nan remèd fèy sèk. Mete akote.
Manto mwayen soteuz ak espre pou kwit manje ki pa baton. Chofe sou chalè medyòm-segondè. Add zonyon ak kwit jiskaske mou, apeprè 5 minit. Si w ap itilize dyondyon, ajoute kounye a. Ajoute legim bouyi sezon an. Kontinye kwit manje jiskaske mou ak kèk nan ji yo te evapore, apeprè 5 minit plis.
Manto plat boulanjri 9-pa-13 pous ak espre pou kwit manje ki pa baton.
Kouch engredyan nan plat la boulanjri nan lòd sa a: melanj veggie, melanj ze, fwomaj, sèl, ak pwav.
Kwit jiskaske ze yo fèm epi fwomaj la fonn, apeprè 35 minit. Yon tèmomèt ki mete nan mitan an ta dwe li 160 ° F.
Si w ap itilize, dekore ak remèd fèy fre koupe.
Koupe an 8 pòsyon egal-gwosè.

nòt

Koupe resèt sa a an mwatye pou ekonomize lajan.

Nitrisyon