Sa a resèt koutwazi nan Kwit manje zafè
Sèvi: 6
Ekipman
- Ka bwat
- Koupe tablo
- Gwo bòl
- Mezire tas
- Mezire kiyè
- Melanje kiyè
- Sharp kouto
- Ti po
Engredyan
- 2 tas frèz nan frizè
- 1 tas blueberries nan frizè
- 1 tas moso mango nan frizè
- 2 bannann mwayen
- 2 kiwi
- 1 15 ons ka fragman anana nan ji
- 1 Kiyè siwo myèl
- 3 Gwo kiyè fèy rekòt pye mant si ou vle
- ½ tas graje kokoye griye, si ou vle
- ½ tas zanmann koupe si ou vle
enstriksyon
- Deglase fwi nan frijidè a jiskaske yo pa difisil ankò, men yo toujou fre lè yo manyen yo.
- Kale epi koupe bannann ak kiwi.
- Si w ap itilize, rense epi koupe fèy rekòt pye mant.
- Drenaj anana nan bwat, rezève ji.
- Nan yon bòl gwo, ajoute bannann, kiwi, anana, ak fwi dekonjle. Melanje.
- Nan yon ti po sou chalè medyòm, ajoute ji anana rezève ak siwo myèl. Brase. Chofe jiskaske siwo myèl fonn nan ji pou fòme yon sòs, apeprè 5 minit. Kite sòs la refwadi pou 5-10 minit.
- Vide sòs sou sòs salad fwi. Melanje pou kouvri fwi. Si w ap itilize, melanje nan rekòt pye mant, kokoye, ak nwa.
nòt
Sèvi ak nenpòt fwi ou renmen. Pou koupe depans, chwazi fwi nan sezon oswa sou vant.
Chwazi fwi nan frizè ak nan bwat nan ji epi ki pa gen okenn sik ajoute.
Pou griye kokoye: Chofe fou a 300 ° F. Mete ti moso kokoye sou yon fèy boulanjri ki kouvri ak papye aliminyòm. Kwit pou 5 minit oswa jiskaske mawon limyè.
Eseye sèvi pou manje maten. Itilize kòm yon topping pou farin avwàn oswa yogout ki pa gen anpil grès.
Sèvi ak rès fwi nan frizè nan Smoothies Fwi.
Chwazi fwi nan frizè ak nan bwat nan ji epi ki pa gen okenn sik ajoute.
Pou griye kokoye: Chofe fou a 300 ° F. Mete ti moso kokoye sou yon fèy boulanjri ki kouvri ak papye aliminyòm. Kwit pou 5 minit oswa jiskaske mawon limyè.
Eseye sèvi pou manje maten. Itilize kòm yon topping pou farin avwàn oswa yogout ki pa gen anpil grès.
Sèvi ak rès fwi nan frizè nan Smoothies Fwi.