Esta se te bay pwogram WIC de Puerto Rico
tero
Pafè pou pataje
Nimewo de pòsyon: 8 rasyon
Tan de preparasyon: 20 minit
Total de Tiempo : 20 minit
Servir como: Merienda
Engredyan
- 2 tas chich kwit
- 2 dientes de ajo (finalman picados)
- ¼ taza de jugo de limón
- 1 gwo kiyè manba
- 2 gwo kiyè lwil oliv
Pwosedi
- Machaca los garbanzos hasta que estén suaves (si usa una licuadora, licúe juntos los garbanzos y el jugo de limón).
- Añade el ajo, el jugo de limón, la mantequilla de maní y el aceite.
- Melanje byen.
Nota: Sirve el humus con vegetales crudos, en un pedazo de pan pita oswa tortilla de maíz, sou nenpòt tipo de galleta salada ou como relleno para “sándwich” ak pan tostado.
Bòdwo
Valor Nutricional por Porción
Kalori: 157 cals para 1/8
Hidratos de Carbono: 18 gram ki ekivalan a 72 cal
Pwoteyin: 6 gram ki ekivalan a 24 cal
Grasas: 8 gram ki ekivalan a 72 cals