Farin avwàn Muffin Mirtiy lannwit lan

Gen yon logo Plant
Sa a resèt koutwazi nan fruitsandveggies.org 
Farin avwàn Muffin Mirtiy lannwit lan

Farin avwàn Muffin Mirtiy lannwit lan

Pa gen evalyasyon ankò
Farin avwàn lannwit sa yo, enspire pa muffin blueberry, se bon fason pou kòmanse jounen ou!
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 15 minit
Sèvi: 2
Kalori: 320
Engredyan Ekipman Metòd Nitrisyon

Engredyan
  

  • 1 tas lèt nan chwa
  • ½ tas blueberries nan frizè
  • 1 gwo kiyè siwo myèl oswa siwo erab
  • ½ sitwon juiced
  • ½ ti kiyè kannèl atè
  • ¼ – ½ ti kiyè ekstrè zanmann selon preferans gou
  • Zongle sèl
  • 1 tas avwan rapid divize
  • 1 gwo kiyè Chia grenn divize
  • Garnitur: granola mirtil fre, bè manba, siwo myèl anplis, nwa oswa grenn

Ekipman

  • yon blenndè oswa yon processeur manje

Metòd
 

  1. Nan yon processeur manje oswa yon blenndè, ajoute lèt, mirtil konjele, siwo myèl, ji sitwon, kannèl, ekstrè zanmann ak sèl. Brase jiskaske melanj lan lis. Melanj lan ka mous, kite l repoze pou kèk minit pou l depoze.
  2. Mete ½ tas avwàn ak ½ gwo kiyè grenn chia nan de veso separe ki byen fèmen.
  3. Vide melanj lèt ​​mirtil la nan chak veso, respire.
  4. Brase chak veso pou melanje byen.
  5. Mete kouvèti a sou chak veso epi mete l nan frijidè a pou omwen 4 èdtan, de preferans lannwit lan.
  6. Nan denmen, retire li nan frijidè a epi brase.
  7. Ajoute garnitur ou vle yo epi jwi yo swa cho oswa frèt.

Nitrisyon

Kalori: 320kilokaloriIdrat kabòn: 53gPwoteyin: 11gGrès: 9gGrès satire: 3gKolestewòl: 15mgSodyòm: 50mgPotasyòm: 428mgFibre: 8gsik: 20gKalsyòm: 223mgIron: 3mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!