Pasta Feta ak Legim nan Poêle Rapid

Gen yon logo Plant
Sa a resèt koutwazi nan fruitsandveggies.org 
Resèt Dine Manje midi Rapid ak fasil Vejetaryen Rapid Legim nan poêle Pasta feta

Pasta Feta ak Legim nan Poêle Rapid

Pa gen evalyasyon ankò
Men nouvo plat rekonfòtan ou pi renmen an! Pasta ak feta ak legim sa a pare nan mwens pase 30 minit – li bon nèt pou yon dine rapid men nourisan pandan semèn nan. Tomat seriz fre, lay ak feta konbine pou yon sòs krèm ki gen bon gou, pandan zukini ak arugula ofri yon ti gout legim anplis. 
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 10 minit
Kwit Tan 15 minit
Sèvi: 4
Kalori: 560
Engredyan Metòd Nitrisyon

Engredyan
  

  • 2 gwo kiyè lwil oliv
  • 3 tas tomat Cherry
  • 1 kourjèt rache
  • 3 dan lay mens
  • ½ ti kiyè kosher sèl
  • ¼ ti kiyè tè nwa pwav
  • ½ ti kiyè wouj pwav flak
  • 12 oz pasta pa egzanp, rotini
  • 8 ons fwomaj feta bwize
  • 3 tas arogul

Metòd
 

  1. Pote yon chodyè dlo sale nan yon bouyi.
  2. Nan yon gwo chodyè, chofe lwil oliv la. Ajoute tomat yo, zukini yo, lay la, sèl la, pwav la, ak ti kal pwav wouj yo. Kwit sou dife mwayen-wo jiskaske tomat yo kòmanse pete epi lòt legim yo vin mou, apeprè 10 minit.
  3. An menm tan, bouyi pasta a jiskaske li al dente. Mete ½ tas dlo pasta a sou kote anvan ou vide dlo a.
  4. Nan chodyè a ak legim yo, ajoute feta kraze a epi kwit jiskaske li fonn nan yon sòs krèm.
  5. Melanje pasta a ak sòs legim-feta a, ajoute arugula a pou l fennen. Sèvi ak dlo pasta a pou dekole l si sa nesesè.
  6. Sèvi cho.

Nitrisyon

Kalori: 560kilokaloriIdrat kabòn: 73gPwoteyin: 21gGrès: 21gGrès satire: 9gKolestewòl: 50mgSodyòm: 967mgPotasyòm: 667mgFibre: 4gsik: 7gKalsyòm: 347mgIron: 3mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!