Bòl dejene pòmdetè pou dine

Gen yon logo Plant
Sa a resèt koutwazi nan fruitsandveggies.org 
Bòl dejene pòmdetè pou dine nan yon bòl

Bòl dejene pòmdetè pou dine

Pa gen evalyasyon ankò
Pifò jou, ou pwobableman pa gen tan pou yon gwo dejene - men ou ka jwi bonte dejene nenpòt ki lè nan jounen an! Yon bòl pòmdetè pou dejene pou dine ofri yon repa bon gou, tèlman nourisan ke tout fanmi an ap renmen. Ze grenpe ak fwomaj yo ale parfe ak pòmdetè ak piman nan fou epis, epi tout bagay sa yo kouvri ak zaboka krèm ak yon ti kras kètchòp pou timoun yo (ak timoun nan kè). 
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 15 minit
Kwit Tan 25 minit
Sèvi: 2
Kalori: 770
Engredyan Metòd Nitrisyon

Engredyan
  

  • Pou legim yo
  • 3 tas pòmdetè lò koupe an kib
  • 1 tas koupe pwav wouj
  • ¼ ti kiyè Paprika fimen
  • ⅛ ti kiyè tè nwa pwav
  • ¼ ti kiyè kosher sèl
  • 1 gwo kiyè lwil oliv
  • Pou ze grenpe yo
  • 1 gwo kiyè bè
  • 4 ze
  • ¼ tas ti kras dechikte cheddar fwomaj
  • Pou garnitur yo
  • 1 zaboka mwayen tranche
  • 2 gwo kiyè sòs tomat

Metòd
 

  1. Chofe fou a 425F. Koupe pòmdetè yo ak piman wouj la an ti kib. Melanje ak lwil oliv ak epis, epi gaye yo respire sou yon fèy boulanjri.
  2. Kwit pou apeprè 25 minit jiskaske pòmdetè yo vin kroustiyan sou deyò a epi anndan an vin mou fasilman lè w pike yo ak yon fouchèt.
  3. Bat ze yo, answit kwit yo nan yon chodyè grese ak bè sou dife mwayen-ba, brase dousman. Kwit ze yo jiskaske yo prèske pran, answit ajoute fwomaj griye a epi brase jiskaske li fonn nan melanj lan.
  4. Sèvi ze yo sou melanj legim yo nan yon bòl. Mete tranch zaboka sou tèt, vide kètchòp sou li epi sèvi.

Nitrisyon

Kalori: 770kilokaloriIdrat kabòn: 81gPwoteyin: 24gGrès: 41gGrès satire: 12gKolestewòl: 357mgSodyòm: 740mgPotasyòm: 2329mgFibre: 16gsik: 11gKalsyòm: 215mgIron: 5mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!