Chips Kale

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Chips Kale

4 soti nan 7 vote
Chips Kale yo se yon ti goute ki an sante ak satisfè.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 5 minit
Kwit Tan 10 minit
Total tan 15 minit
Sèvi: 4 tas (tas)
Kou: Ti goute
Kalori: 110
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • Nonstick kwit manje espre
  • 1 pakèt chou frize
  • 2 gwo kiyè Lwil legim
  • 1/4 ti kiyè Soulful Seasoning

Metòd
 

  1. Chofe fou a 350 ° F. Liy 2 fèy boulanjri ak papye aliminyòm epi flite alalejè ak espre pou kwit manje ki pa kole. Mete akote.
  2. Separe fèy nan mitan zo kòt chak fèy chou frize. Jete kòt yo. Chire fèy yo an ti moso.
  3. Mete fèy yo sou fèy prepare, voye lwil oliv legim epi voye yo. Voye ak Soulful Seasoning.
  4. Kwit nan fou a pou apeprè 3 a 5 minit. Retire plato nan fou epi vire chak fèy. Kwit yon lòt 3 a 5 minit oswa jiskaske li sèk men pa boule.
  5. Transfere fèy yo nan plak epi sèvi.

Nitrisyon

Kalori: 110kilokaloriIdrat kabòn: 17gPwoteyin: 5gGrès: 4gSodyòm: 70mgFibre: 4g

nòt

Konsèy Depo

  • Sere tout chips chou frize ki rete byen sele epi manje talè!

Enfòmasyon sou Nitrisyon

Sèvi gwosè: 1 tas
Kalori total: 110
Total grès: 4 g
Grès satire: 0 g
Idrat kabòn: 17 g
Pwoteyin: 5 g
Fibre: 4 g
Sodyòm: 70 mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!