Salad Kawòt Maròk

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Salad Kawòt Maròk

2.93 soti nan 14 vote
Salad sa a dous chaje ak vitamin A, ki kenbe je ou an sante.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 20 minit
Total tan 20 minit
Sèvi: 6 tas
Kou: Salad, plat bò
Kalori: 110
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 6 Kawòt mwayen
  • 1/2 Ti zonyon
  • 1 Gwo sitwon
  • 3 gwo kiyè Lwil kanola
  • 1 ti kiyè Curry poud
  • 1/2 ti kiyè sèl
  • 1/4 ti kiyè tè nwa pwav
  • 1/4 tas Rezen chèch nwa oswa an lò

Metòd
 

  1. Rense epi kale kawòt ak zonyon.
  2. Rache kawòt ak yon rap. Koupe zonyon.
  3. Rense sitwon epi koupe an mwatye. Nan yon ti bòl, peze ji. Jete grenn.
  4. Nan yon bòl mwayen, konbine kawòt ak zonyon.
  5. Nan yon dezyèm ti bòl, konbine lwil oliv, poud Curry, sèl, pwav, ak 2 gwo kiyè ji sitwon an. Melanje byen. Kite marinad 5 minit.
  6. Vide melanj likid sou kawòt ak zonyon. Brase nan rezen chèch. Melanje byen.
  7. Pou pi bon gou, pèmèt gou melanje anvan ou sèvi. Kite chita 15 - 20 minit apre ou fin melanje sòs la nan etap 6 la.

Nitrisyon

Kalori: 110kilokaloriIdrat kabòn: 12gPwoteyin: 1gGrès: 7gGrès satire: 1gSodyòm: 240mgFibre: 2g

nòt

  • Ranplase mwatye nan kawòt la ak jicama griye oswa pòm.
  • Sèvi kòm yon plat kolore pou pwason, poul poche, oswa janm poul kwit oswa griye.
  • Kouch sou yon sandwich ak kodenn mèg ak legim fre tankou konkonm.
  • Koupe resèt sa a an mwatye pou ekonomize lajan.

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!