Anana Fried Rice

Sa a resèt koutwazi nan Oklahoma WIC

Anana Fried Rice

5 soti nan 4 vote
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 10 minit
Kwit Tan 20 minit
Total tan 30 minit
Sèvi: 6
Kou: Mains & Sides
Engredyan Metòd nòt

Engredyan
  

  • 2 ti kiyè lwil wowoli
  • 1 gwo kiyè lay mens
  • ¼ ti kiyè wouj pwav flak
  • 1 liv boneless tete poul san po, koupe an kib 1-pous
  • 1 8.8-ons diri mawon enstantane
  • 1 ti zonyon rache
  • 1 tas anana jele, an fragman
  • 2 tas melanje pwa jele ak kawòt
  • 6 zonyon vèt mal tranche
  • 2 ze
  • ¼ tas mwens-sodyòm sòs soya

Metòd
 

  1. Nan yon wok oswa yon gwo soteuz, chofe 1 ti kiyè lwil wowoli a sou chalè medyòm-segondè. Ajoute lay ak flak pwav wouj epi brase toujou lè l sèvi avèk yon kiyè an bwa oswa spatul pou 1 minit oswa jiskaske santi bon.
  2. Ogmante chalè a wo epi ajoute poul la. Kwit pou 4 a 6 minit, vire epi deplase poul la toujou pandan y ap kwit. Grate poul la ak lay sou yon plak epi mete sou kote.
  3. Mikwo ond diri a dapre direksyon pake a. Mete akote.
  4. Ajoute rès 1 ti kiyè lwil wowoli a nan chodyè a. Yon fwa cho, ajoute zonyon an, pwa ak kawòt, anana ak mwatye nan zonyon vèt yo ak brase-fri, toujou ap deplase melanj lan jiskaske zonyon yo ak kawòt adousi, 3 a 5 minit.
  5. Pouse legim yo nan kwen ekstèn wok la oswa soteur pou louvri sant la.
  6. Krake ze yo nan chodyè a epi brame. Lè ze yo kwit, konbine avèk legim yo. Diminye chalè a nan mwayen.
  7. Ajoute poul rezève a, diri mawon kwit ak sòs soya nan melanj legim la epi brase pou konbine.
  8. Sèvi dekore ak zonyon vèt ki rete yo.

nòt

Enfòmasyon sou nitrisyon: 1 pòsyon = 215 kalori, 20g idrat kabòn, 8g grès, 22g pwoteyin
Total pòsyon: 6 pòsyon

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!