Esta se te bay pwogram WIC de Puerto Rico
Pitza Fina Vejetaryen
Pruebe una pizza with menos calories and easy de prepare. Sèvi ak tortillas de harina integral para una corteza crujiente, perfectas para agregarles salsa de tomate baja en sodio, quesos bajos en grasa and los vegetales frescos de su preferencia.
Nimewo de pòsyon: 4 pòsyon
Tan de preparasyon: 20 minit
Tiempo de Cocción: 10 minit
Total de tan: 30 minit
Servir as: Plato Principal
Engredyan
- 4 Tortillas de Harina Integral de 6''
- 1/2 Cucharadita de Aceite de Oliva Extra Virgen
- 2 Tazas de Setas Cortadas en Ruedas
- 1 Pimiento Verde Cortado en Ruedas Finas (aprox. 1 Taza)
- 1 Cebolla Roja Cortada en Ruedas Finas (aprox. 1 Taza)
- 2 Cucharaditas de Ajo picado
- 1/2 Taza de Salsa de Tomate Baja en Sodio
- 1/2 tas fwomaj Mozzarella Deskrèmado
- 2 Cucharaditas de Queso Parmesano Rallado
Pwosedi
- Caliente el horno a 400 °F. Coloque las tortillas en 2 bandejas grandes para hornear y ponga a cocinar, por 10 minutes aproximadamente, volteando una vez, hasta que estén crujientes. Saque del horno y deje a un lado.
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Aparte, caliente el aceite en un sartén grande a fuego medio, y agregue las setas, el pimiento, la cebolla ak el ajo. Cocine, por unos 10 minutes, hasta que los vegetales estén cocidos. Deje a yon lado.
- . Esparza 2 cdas. de salsa de tomate sobre cada tortilla, ¼ de taza de la mezcla de vegetales, 2 cdas de queso mozzarella y ½ cucharadita de queso parmesano. Repite este pwosedi ak restorasyon tortillas ak engredyan yo.
- Transfiera las pizzas a la misma bandeja para hornear y cocine, alrededor de unos 10 minutos, hasta que el queso se derrita ak los bordes de la tortilla se doren.
Bòdwo
Sèvis: 1 pitza
Kalori: 180
Idrat kabòn: 33g
Pwoteyin: 8g
Gras: 2.5g