Pòmdetè a

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

 

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

pòmdetè USA

O'Brien Pòmdetè ak ze

Pòmdetè Russet griye ak piman ak zonyon sèvi ak ze.
Tan preparasyon: 20 minit
Tan kwit manje: 20 minit
Total Tan: 40 minit
Kou: Dejene
Cuisine: Ameriken
Sèvi: 8 moun
Kalori: 120kilokalori

Engredyan

  • 4 chak 592 g Pòmdetè Russet, Rache
  • 1 tas 149 g Green Bell Pepper, rache
  • 1 tas 149 g pwav wouj, rache
  • 2 ti kuiyè 17 g lay, mens
  • 3 ti kuiyè 44 ml lwil oliv
  • 1 ti kuiyè 17 g sèl
  • ½ ti kuiyè 7 g pwav nwa, tè
  • 2 chak 112 g ze

enstriksyon

  • Rasanble tout engredyan ak ekipman ki nesesè yo.
  • Chofe fou a 350 ° F (176 ° C).
  • Lave epi rense tout pwodui yo. Koupe pòmdetè yo epi kenbe yo nan dlo frèt.
  • Koupe piman wouj ak vèt.
  • Fache lay.
  • Drene pòmdetè yo epi ak yon sèvyèt papye sèk, tape sèk pou retire depase dlo.
  • Mete pòmdetè koupe, piman, ak lay nan yon bòl gwo, farinen lwil oliv, ajoute sèl ak pwav nwa epi voye jiskaske yo kouvri nèt.
  • Mete legim yo sou yon plato boulanjri ak papye parchemin epi mete yo nan fou prechofe pou 20 minit. Retire plato a nan fou a epi kite yon ti kras refwadi.
  • Sèvi ak ze oswa nenpòt pwoteyin manje maten ou chwazi.

Nitrisyon

Kalori: 120kilokalori | Idrat kabòn: 17g | Pwoteyin: 2g | Grès: 5g | Sodyòm: 860mg | Potasyòm: 401mg | Fibre: 2g | sik: 2g | Vitamin C: 43.64mg
JPMA, Inc.