Pomdetè Hash ze tas

Pòmdetè a

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

 

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

Montre mwen!
SRG

Pomdetè Hash ze tas

Pa gen evalyasyon ankò
Tas ze sa yo se frizè ak timoun-zanmitay, sa ki pèmèt fanmi okipe yo jwenn kèk dòmi siplemantè maten. Prepare davans epi chofe nan mikwo ond lan pou yon solisyon delika, sou-ale pou yon manje maten remoute kouraj ak abondan!
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 7 minit
Kwit Tan 24 minit
Sèvi: 6
Kalori: 140
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 8 gwo ze bat
  • 2 ti kuiyè lèt oswa dlo si ou vle
  • 1 1 / 2 C frijidè oswa frizè pòmdetè grachye
  • 1 C epina koupe
  • 1 tout wouj klòch pwav koupe (~1 C)
  • 1/4 nan yon zonyon jòn mwayen rache (~1/4 C)
  • 1/2 ti kiyè sèl
  • 1/2 ti kiyè pwav
  • 1/2 ti kiyè lay poud
  • 12 ti kiyè graje cheddar fwomaj 1 ti kiyè pou chak tas mòfin
  • kwit manje espre

Metòd
 

  1. Chofe fou pou degre 350 F.
  2. Flite yon bwat mòfin san gad dèyè ak lwil pou kwit manje. Asire w ke kote yo byen kouvri pou diminye chans pou yo kole.
  3. Nan yon bòl melanje gwosè mwayen, fwe ze yo ak lèt ​​la jiskaske lis ak inifòm. Sezon ak sèl, pwav, ak poud lay.
  4. Koupe zonyon yo, klòch pwav, ak epina. Ajoute ti moso pòmdetè yo epi pliye yo nan melanj ze a bat.
  5. Separe melanj legim ak ze a nan 12 tas yo, ak apeprè 2 ons nan chak twou, ranpli twou yo ¾. Mete 1 ti kiyè legim griye sou chak twou. cheddar fwomaj.
  6. Kwit pou 20-25 minit oswa jiskaske yon kouto mete nan sant la soti pwòp.
  7. Sèvi ak sòs cho pi renmen ou epi jwi!

Nitrisyon

Sèvi: 6gKalori: 140kilokaloriIdrat kabòn: 6gPwoteyin: 10gGrès: 7gKolestewòl: 240mgSodyòm: 200mgPotasyòm: 131mgFibre: 1gsik: 2gVitamin C: 35.36mg

nòt

Sa yo tas ze yo trè versatile. Gade yon legim ou pa fanatik? Chanje yo pou yon pwofil gou ou renmen. Sa yo ka prepare davans epi estoke nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a pou jiska 3 jou oswa nan frizè a pou jiska 3 mwa. Pou chofe, mete kantite ze ou vle sou yon plak ki an sekirite pou mikwo ond. Chofe dousman nan mikwo ond lan jiskaske chofe, apeprè 30 segonn (si dekonjle) ak 1-2 minit (si jele). Ogmante tan rechofaj la pa 30 segonn pou chak tas adisyonèl sou plak la.

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!