Pòmdetè soteuz ak ze ak sòs tomat epizé

Pòmdetè a

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

 

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

Montre mwen!
Pòmdetè USA

Pòmdetè soteuz ak ze ak sòs tomat epizé

4.50 soti nan 2 vote
Pòmdetè ak ze fè pou yon manje maten remoute kouraj, kolasyon oswa menm manje aksidantèl. Sòs la fè ase pou jwi plat la de fwa!
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 15 minit
Kwit Tan 25 minit
Total tan 40 minit
Sèvi: 2
Kou: Dejene, kolasyon
Kalori: 550
Engredyan Metòd Nitrisyon

Engredyan
  

  • 4 ti kiyè luil lwil oliv legim divize
  • 1 ti zonyon blan oswa dous tise byen koupe
  • 2 lay dan tise byen koupe
  • 1 gwo kiyè chili poud
  • 1/2 ti kiyè timerik
  • 1 14.5-ons ka tomat rache san sale
  • 1 lb pòmdetè koupe an wonn 1/4-pous, Lè sa a, kwaze kwaze
  • 2 ze
  • 2 ons cheddar oswa lòt fwomaj graje
  • 1/4 tas Fèy pèsi Italyen oswa fèy cilantro
  • Sòs pwav cho

Metòd
 

  1. Chofe 1 ti kiyè lwil oliv nan yon marmite mwayen lou sou chalè medyòm.
  2. Ajoute zonyon, lay, poud tchili, ak timerik; sote jiskaske zonyon sansib, apeprè 4 minit.
  3. Ajoute tomat ak ji nan bwat ak 1 tas dlo; mitone jiskaske sòs epesis epi redwi a 1 3/4 tas, brase detanzantan, apeprè 8 minit.
  4. Pandan se tan, chofe 3 ti kiyè luil ki rete nan lwil oliv nan yon soteuz lou byen sezonman oswa yon soteuz ki pa baton sou chalè medyòm. Ajoute pòmdetè epi voye sèl ak pwav. Sote pòmdetè yo jiskaske sansib ak lò mawon, apeprè 15 minit.
  5. Sèvi ak yon kiyè an bwa, pouse pòmdetè nan kwen nan soteur.
  6. Krake ze nan mitan soteur a epi kwit jiskaske blan yo mete ak jòn yo krèm, apeprè 6 minit.
  7. Kiyè mwatye sòs cho sou ze ak pòmdetè. (Kouvri sòs ki rete a epi mete l nan frijidè pou w jwi pita.)
  8. Voye ze ak fwomaj ak pèsi. Sèvi, pase sòs cho separeman.

Nitrisyon

Sèvi: 605gKalori: 550kilokaloriIdrat kabòn: 60gPwoteyin: 21gGrès: 27gGrès satire: 9gKolestewòl: 205mgSodyòm: 420mgPotasyòm: 1569mgFibre: 9gsik: 9gKalsyòm: 335mgIron: 4mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!