Tater Taco Salad

Pòmdetè a

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

 

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

Montre mwen!
SRG

Tater Taco Salad

Pa gen evalyasyon ankò
Satisfè boujon gou ou ak plezi sa a pran sou yon klasik. Pòmdetè griye chili lacho sa yo trè byen marye ak vyann tako, pwa nwa, fwomaj, ak leti. Rapid ak fasil yo kreye epi yo pral asire w ke ou satisfè!
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 5 minit
Kwit Tan 20 minit
Sèvi: 1
Kalori: 560
Engredyan Metòd Nitrisyon Videyo

Engredyan
  

  • 1 mwayen jòn pòmdetè 5.3 oz, koupe an zo 1/2-pous, OSWA 3/4 C ti pòmdetè, kwaze
  • 1 ti kiyè 6 g chili lacho epis
  • 1 ti kuiyè lwil net
  • 1/4 C pwa nwa nan bwat vide ak rense
  • 1/2 C vyann bèf atè
  • Mwatye nan yon pake séchage tako 0.5 oz (apeprè 1/2 ti kuiyè)
  • 3 ti kuiyè dlo
  • 2 ti kuiyè Grèk yogout
  • 2 ti kuiyè fwomaj graje
  • 1 C graje leti
  • Pico de Gallo oswa salsa si ou vle
  • Lime bon rapò sere si ou vle

Metòd
 

  1. 1.) Lave ak fwote pòmdetè a byen. Kale epi koupe pòmdetè a an moso ½ pous. Voye moso pòmdetè yo nan lwil la net epi sezon ak sèl Chili Lime a. Kwit yo nan yon fou prechofe a 400 F oswa yon fritè lè pou 10-12 minit, jiskaske yo an lò ak kroustiyan.
  2. 2.) Pandan pòmdetè yo kwit, mawon vyann bèf tè a nan yon chodyè sote ki pa baton. Chofe chodyè a sou chalè medyòm-segondè. Yon ti kras lwil oliv ka itilize pou ankouraje pi bon mawon. Ajoute vyann bèf tè a nan chodyè a epi kraze l an gwo moso. Kite vyann lan kwit pou 6-7 minit. Kraze vyann lan an pi piti moso epi vide lwil depase pandan vyann lan ap kwit. Nan etap sa a, ajoute séchage tako ak dlo a. Pote nan yon bouyi. Diminye chalè; mitone dekouvri pou 3 a 4 minit, brase souvan jiskaske epesman.
  3. 3.) Pou plak, ajoute leti a, pòmdetè, vyann bèf tè, ak pwa nwa nan yon gwo bòl. Top ak fwomaj graje, yogout, ak toppings si ou vle. Jwi!

Nitrisyon

Sèvi: 1gKalori: 560kilokaloriIdrat kabòn: 47gPwoteyin: 29gGrès: 27gKolestewòl: 68mgSodyòm: 1160mgPotasyòm: 622mgFibre: 5gsik: 3g

Videyo

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!