Pòmdetè a

Name: WIC Salad pòmdetè ak kale
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Ingredients: Sòs salad; 2 pakèt Kale; ¼ tas Almonds; 4 ti kiyè CRANBERRIES oswa rezen chèch; 1 liv pòmdetè (koupe an ti moso ½ pous); 1 ti kiyè lwil legim; ¼ ti kiyè Sèl; ¼ ti kiyè pwav; ¼ tas fwomaj parmesan (grate); Abiye; 3 ti kiyè ji sitwon; 1/3 tas lwil legim; ¼ ti kiyè flak pwav wouj; ½ ti kiyè sèl; 1 lay (minse)

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

Montre mwen!

WIC Salad pòmdetè ak kale

Plat: Salad

PIN resèt

Tan preparasyon: 15

Tan kwit manje: 10

Kou: Sòs salad

Cuisine: Ameriken

mot: pòmdetè, pòmdetè

Sèvi:

Kalori: 340kilokalori

Engredyan

Sòs salad
2 pakèt Kale
¼ tas Nwa
4 ti kuiyè CRANBERRIES sèk oswa rezen chèch
1 liv Pòmdetè koupe an ti moso ½ pous
1 Ti kuiyè Lwil legim
¼ ti kiyè Sèl
¼ ti kiyè Pwav
¼ tas Fwomaj rape griye
Abiye
3 ti kuiyè Ji sitwon
1/3 tas Lwil legim
¼ ti kiyè Flak pwav wouj
½ ti kiyè Sèl
1 griye Lay mens

enstriksyon

Chofe fou a 350 degre.
Voye moso pòmdetè yo ak lwil oliv. Sezon ak sèl ak pwav.
Pòmdetè boukannen fou pou 10 minit oswa jiskaske fouchèt sansib.
Konbine ji sitwon, lwil oliv, flak pwav wouj, sèl ak lay nan yon bokal ak yon kouvèti epi souke byen.
Vide abiye sou chou frize, epi masaj byen.
Add Almonds, CRANBERRIES, ak pòmdetè griye, voye byen.
Melanje nan kèk parmesan griye.
Divize nan mitan 4 plak.

Nitrisyon