Salad pòmdetè ak kale

Pòmdetè a

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

 

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

Montre mwen!
Pòmdetè USA

WIC Salad pòmdetè ak kale

Pa gen evalyasyon ankò
Plat: Salad
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 15 minit
Kwit Tan 10 minit
Sèvi: 4
Kou: Sòs salad
Cuisine: Ameriken
Kalori: 340
Engredyan Metòd Nitrisyon

Engredyan
  

  • Sòs salad
  • 2 pakèt Kale
  • ¼ tas Nwa
  • 4 ti kuiyè CRANBERRIES sèk oswa rezen chèch
  • 1 liv Pòmdetè koupe an ti moso ½ pous
  • 1 Ti kuiyè Lwil legim
  • ¼ ti kiyè Sèl
  • ¼ ti kiyè Pwav
  • ¼ tas Fwomaj rape griye
  • Abiye
  • 3 ti kuiyè Ji sitwon
  • 1/3 tas Lwil legim
  • ¼ ti kiyè Flak pwav wouj
  • ½ ti kiyè Sèl
  • 1 griye Lay mens

Metòd
 

  1. Chofe fou a 350 degre.
  2. Voye moso pòmdetè yo ak lwil oliv. Sezon ak sèl ak pwav.
  3. Pòmdetè boukannen fou pou 10 minit oswa jiskaske fouchèt sansib.
  4. Konbine ji sitwon, lwil oliv, flak pwav wouj, sèl ak lay nan yon bokal ak yon kouvèti epi souke byen.
  5. Vide abiye sou chou frize, epi masaj byen.
  6. Add Almonds, CRANBERRIES, ak pòmdetè griye, voye byen.
  7. Melanje nan kèk parmesan griye.
  8. Divize nan mitan 4 plak.

Nitrisyon

Sèvi: 187gKalori: 340kilokaloriIdrat kabòn: 32gPwoteyin: 6gGrès: 22gGrès satire: 3.5gKolestewòl: 5mgSodyòm: 470mgPotasyòm: 668mgFibre: 4gsik: 7gKalsyòm: 113mgIron: 2mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!