Bol Salad Pòmdetè Panyòl

Pòmdetè a

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

 

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

Montre mwen!
Pòmdetè USA

Bol Salad Pòmdetè Panyòl WIC

5 soti nan 1 vòt
Pòmdetè epizé kroustiyan ak fimen anlè ak yon salad pwav wouj ak vèt, sèvi ak yon abiye mayonèz lejè.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 20 minit
Kwit Tan 25 minit
Total tan 45 minit
Sèvi: 6
Kou: Kou prensipal, Salad
Cuisine: Panyòl
Kalori: 340
Engredyan Metòd Nitrisyon

Engredyan
  

  • Pòmdetè Russet kroustiyan griye:
  • 2 liv Pòmdetè Russet koupe an moso 1-pous
  • 3 gwo kiyè Lwil oliv legim
  • 1 gwo kiyè Paprika
  • 1 gwo kiyè Sèl
  • 1 ti kiyè Ground Nwa pwav
  • Abiman mayonèz limyè:
  • ½ tas mayonèz
  • 3 gwo kiyè Ji sitwon
  • 2 chak dan lay tise byen koupe
  • Salad pwav wouj ak rokèt:
  • 6 tas Salad vèt
  • 2 chak Red Peppers nwayo, grenn, tranche
  • 2 gwo kiyè Lwil oliv legim
  • 4 gwo kiyè Vinèg
  • 2 chak dan lay koupe
  • 1 ti kiyè Sèl
  • 1 ti kiyè Paprika
  • 1 gwo kiyè origan fin chèch nèt

Metòd
 

  1. Chofe fou a nan 450 F
  2. Nan yon bòl gwo konbine pòmdetè yo ak lwil oliv, paprika, sèl, ak pwav. Voye byen pou konbine epi gaye sou yon fèy boulanjri ki pa kole. Boukannen pòmdetè yo nan fou a pou 20-25 minit oswa jiskaske yo lò ak kroustiyan, vire yo sou chodyè a apeprè mwatye nan pwosesis la pou kwit manje. Retire nan fou a epi kenbe cho.
  3. Pandan ke pòmdetè yo ap griye prepare engredyan yo pou sòs salad la ak abiye an. Lave epi sèk sòs salad vèt yo epi mete sou kote. Pou fè piman marinated yo, konbine piman yo nan yon bòl mwayen ansanm ak lwil oliv, vinèg, lay, sèl, paprika, ak origan, brase dousman pou konbine epi mete sou kote.
  4. Pou fè abiye an, konbine mayonèz la, ji sitwon, ak lay nan yon ti bòl jiskaske tout bagay konbine.
  5. Pou sèvi, mete pòmdetè yo kroustiyan cho nan pati anba a nan kèk bòl pòsyon fon. Alalejè lanse arogul la ak piman yo ak pòsyon sòs salad la sou tèt pòmdetè yo. Farinen tèt chak plat ak abiye an. Sèvi imedyatman. Jwi!

Nitrisyon

Sèvi: 283gKalori: 340kilokaloriIdrat kabòn: 34gPwoteyin: 5gGrès: 21gGrès satire: 3gKolestewòl: 10mgSodyòm: 780mgPotasyòm: 901mgFibre: 4gsik: 4gVitamin C: 80mgKalsyòm: 59mgIron: 3mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!