Yon sèl Pot sitwon pòmdetè soup

Pòmdetè a

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

 

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

Montre mwen!

Yon sèl Pot sitwon pòmdetè soup

3 soti nan 3 vote
Yon bon gou ak limyè pòmdetè soup aromatize ak lwil oliv, sitwon, ak lay.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 5 minit
Kwit Tan 45 minit
Total tan 50 minit
Sèvi: 8
Kalori: 120
Engredyan Ekipman Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 1 gwo kiyè Lwil oliv
  • ¾ tas Zonyon jòn rache
  • 1-1/2 liv Pòmdetè jòn moso 2-pous koupe
  • ¼ tas Fresh Lay tranche
  • 6 tas Legim Stock
  • 1/2 tas Ji sitwon
  • ½ tas Zonyon Vèt Tranch mens
  • 2 ti kiyè luil Dill fre koupe (Si ou vle)
  • 1 gwo kiyè Sèl Kosher
  • 2 ti kiyè luil Pwav nwa ki fèk mouye

Ekipman

  • recho - Ale nan etap # 4 pou preparasyon pou recho
  • multicuiseur (Fakiltatif)

Metòd
 

  1. Vire multicooker a nan mòd sote, ajoute lwil oliv la ak sote zonyon jòn yo pou 2-3 minit oswa jiskaske yo mou ak translusid.
  2. Ajoute pòmdetè yo, lay, ak bouyon legim. Etenn mòd sote a epi mete kouvèti a sou multicooker la. Mete pou manyèl, presyon ki wo ak revèy la mete sou 12 minit. Yon fwa revèy la ale nan pèmèt pou yon liberasyon natirèl nan presyon an. Yon fwa peny la tonbe, ak anpil atansyon retire kouvèti a.
  3. Transfere sa ki nan yon blenndè oswa jis itilize yon blenndè imèsyon andedan multicooker la pou pure soup la. Yon fwa soup la se swa lis. Brase ji sitwon an fre, zonyon vèt, Dill si ou vle, epi ajiste séchage a ak sèl la ak pwav.
  4. (Pou prepare sou recho a): Mete yon po lou sou chalè medyòm wo epi ajoute lwil oliv la. Ajoute zonyon yo nan po a epi kwit pou 2-3 minit oswa jiskaske yo mou ak translusid. Ajoute pòmdetè yo, lay ak bouyon legim epi vire chalè a wo epi pèmèt li bouyi epi redwi chalè a nan yon mitone. Mitone soup la jiskaske pòmdetè yo trè sansib sou 45 minit. Transfere sa ki nan po a nan yon blenndè / processeur manje oswa ou ka itilize yon blenndè imèsyon dwa nan po a. Pire soup la jiskaske li lis epi retounen nan po a epi melanje ji sitwon an, zonyon vèt, ak Dill. Ezite ajiste séchage a ak sèl la ak pwav.

Nitrisyon

Sèvi: 10ozKalori: 120kilokaloriIdrat kabòn: 27gPwoteyin: 2gGrès: 2gSodyòm: 920mgPotasyòm: 79mgFibre: 1gsik: 4gVitamin C: 23mg

nòt

Ide, kiyè yon ti kiyè krèm tounen oswa yogout grèk san grès sou tèt soup la fè li siplemantè krèm ak bon gou, sa a se konplètman opsyonèl.
 

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!