Pòmdetè a

Name: Soup pòmdetè ak pwa nwa
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Ingredients: 1 tas zonyon dous (koupe); 1 pwav jalapeno (grenn si ou vle epi koupe); 2 dan lay (koupe); 2 gwo kiyè lwil zaboka; 4 tas bouyon legim; 1 15 oz. ka koupe tomat oswa fre (ak ji); 1 ½ liv. ti pòmdetè wouj (katriye); 1 15 oz. ka pwa nwa (rense ak vide); 1 ti kiyè origan sèk; 1 gwo kiyè kimen; Sèl lanmè ak pwav gou; 3 zonyon vèt (koupe (si ou vle)); ½ tas fwomaj cheddar ki pa gen anpil grès (si ou vle)

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

Montre mwen!

Soup pòmdetè ak pwa nwa

Sa a satisfè repa apre antrennman chaje ak pwoteyin ak idrat kabòn. Prepare li davans pou jwenn aksè pratik nan eleman nitritif kò ou ka bezwen pou ede rekiperasyon li.

PIN resèt

Tan preparasyon: 20

Tan kwit manje: 30

Total Tan: 50

Kou: Pwensipal Plat, Main DishSide Plat, Main DishSoups, Side Plat, Side DishSoups, Soup, Soup

Cuisine: Ameriken, Meksiken

Sèvi: 1 tas pòsyon

Kalori: 252kilokalori

Ekipman

recho
blenndè

Engredyan

1 tas zonyon dous koupe
1 jalapeno pwav grenn si ou vle epi koupe
2 lay dan koupe
2 Gwo kiyè zaboka lwil oliv
4 tas bouyon legim
1 15 oz. ka rache oswa fre tomat ak ji
1 ½ lbs. ti pòmdetè wouj kare
1 15 oz. ka pwa nwa rense ak vide
1 ti kiyè cheche origan
1 Kiyè Kimen
Sèl lanmè ak pwav gou
3 zonyon vèt koupe (si ou vle)
½ tas fwomaj cheddar ki pa gen anpil grès si ou vle

enstriksyon

Nan yon chodyè sòs gwo, chofe lwil oliv sou chalè medyòm-segondè. Add zonyon ak pwav jalapeno epi sote jiskaske adousi, apeprè 3 minit. Add lay epi brase jiskaske santi bon, apeprè 1 minit. Add bouyon legim, tomat, pòmdetè, pwa nwa, sèl ak pwav ogmante chalè a wo epi pote nan yon bouyi. Diminye chalè a mwayen-ba epi kouvri, mitone pou apeprè 20 minit, oswa jiskaske pòmdetè yo sansib.
Refwadi yon ti kras epi transfere 1/3 melanj nan yon blenndè ak ak anpil atansyon melanje jiskaske lis. Repete ak soup ki rete a, 1/3 nan yon moman oswa itilize yon blenndè imèsyon olye.
Si soup la twò epè, ajoute dlo oswa bouyon yon ti kras nan yon moman. Si soup la twò mens, retounen nan chalè medyòm ak mitone, brase souvan jiskaske konsistans vle fè atansyon pou pa boule.
Koupe chak bòl soup ak 1 1/2 gwo kiyè fwomaj cheddar ki pa gen anpil grès, epi sèvi ak gani zonyon vèt.

Videyo

nòt

Konsèy pou ekonomize tan:

Prepare yon pakèt davans epi sove nan pòsyon endividyèl yo. Soup sa a pral amelyore lè li frèt ak rechofe epi li jele gwo.
Sèvi ak yon blenndè imèsyon pou fason ki pi rapid ak pi an sekirite pou pire nenpòt soup. Ou pa gen yon blenndè? Manje jan-se pou yon altènatif remoute kouraj gros.

Pèrsonalizasyon:

Nenpòt pòmdetè pral travay isit la. Kite po yo sou epi koupe an moso egal gwosè asire menm kwit manje.
Top soup la ak sòs cho ak piman dous koupe pou plis gou ak teksti.

Nitrisyon