Sidwès manje maten pòmdetè Benedict

Pòmdetè a

Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.

 

Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.

Montre mwen!

 

Sidwès manje maten pòmdetè Benedict

5 soti nan 1 vòt
Oaxaca fwomaj kwout pwa nwa gato pòmdetè kraze sou yon krèm sòs cho, ki gen antèt ak ze grenpe mou dekore ak fre cilantro koupe sèvi ak yon salsa mayi pikant.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 30 minit
Kwit Tan 30 minit
Total tan 1 èdtan
Sèvi: 4
Kou: Dejene, kolasyon
Cuisine: Ameriken, Sidwès
Kalori: 520
Engredyan Ekipman Metòd Nitrisyon

Engredyan
  

  • 2 tas 500 g pòmdetè kraze
  • 1 tas 172 g Pwa Nwa (kwit/nan bwat)
  • 2 tas 240 g Fwomaj Oaxaca (griye) (Ka ranplase fwomaj Oaxaca pou Jack pwav griye oswa mozzarella)
  • 4 chak 176 g ze
  • 1 tas 254 g Prepare Pico de Gallo
  • ½ tas 82 g mayi jòn jele
  • ½ tas 8 g Cilantro (koupe)
  • 1 tas 236 ml krèm tounen
  • ¼ tas 59 ml sòs cho

Ekipman

  • recho

Metòd
 

  1. Rasanble tout engredyan ak ekipman yo.
  2. Drene epi rense pwa nwa ki kwit yo lè l sèvi avèk yon filtre. Souke dlo depase. Nan yon bòl gwosè mwayen, ajoute pòmdetè kraze, pwa nwa, epi melanje jiskaske pwa nwa yo respire distribye nan pòmdetè kraze. Lè sa a, fòme nan ¼ tas pate. Nan yon chodyè fri oswa yon sote, sou chalè medyòm segondè, pran ¼ tas fwomaj griye epi fonn, epi mete gato pòmdetè kraze sou tèt fwomaj ki fonn. Lè fwomaj te fòme nan yon kwout oswa vire lò mawon retire epi mete sou kote gato pòmdetè kraze, kwout fwomaj bò anlè.
  3. Nan yon chodyè fri, sou chalè medyòm segondè, brouye ze. Mete akote.
  4. Nan yon bòl mwayen, ajoute Pico de Gallo prepare ak mayi dekonjle epi melanje jiskaske konbine. Mete sou kote.(Opsyonèl) mayi boukannen nan yon soteuz fè sèk sou chalè segondè pou char mayi pou gou siplemantè griye.
  5. Nan yon ti bòl, vide krèm tounen ak sòs cho epi melanje jiskaske konbine, epi mete sou kote.
  6. Pou rasanble, pou chak plak, mete krema sòs cho sou yon plak, mete 2 gato pòmdetè kraze sou tèt, skoup ze grenpe epi dekore avèk cilantro koupe epi mete salsa mayi bò kote gato pòmdetè kraze.

Nitrisyon

Kalori: 520kilokaloriIdrat kabòn: 41gPwoteyin: 29gGrès: 27gKolestewòl: 220mgSodyòm: 1620mgPotasyòm: 569mgFibre: 4gsik: 9gVitamin C: 14.91mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!