Kellogg's Healthy Beginnings te bay resèt sa a

Salmon kich

Quiche sa a se bèl bagay pou yon kolasyon nan fen semèn nan oswa yon dine fanmi. Jis ajoute yon sòs salad lanse ak woulo grenn antye kwout pou yon repa konplè.
Tan preparasyon: 20 minit
Tan kwit manje: 50 minit
Total Tan: 1 èdtan 10 minit
Kou: Dejene
Sèvi: 6

Engredyan

  • 1 tas flak mayi sereyal kraze nan 1/3 tas
  • 1/2 tas zonyon koupe
  • 2 ti kiyè luil lwil oliv legim
  • 1 tas 4 oz. graje fwomaj Swis oswa cheddar
  • 1 kapab 7 3/4 oz. somon, vide, flake ak po ak zo retire
  • 6 ze yon ti kras bat
  • 1 tas yogout plenn ki gen anpil grès
  • 2 gwo kiyè farin tout-bi
  • 1 ti kiyè raje sèk Dill oswa fèy origan sèk
  • 1/2 ti kiyè sèl
  • 1/4 ti kiyè pwav

enstriksyon

  • Grès anba a ak bò plak tat 9 pous oswa rad ak espre pou kwit manje antiadhésif. Voye ak ti kal pen sereyal mayi, vire plak tat pou distribye ti kal pen yo respire. Mete akote.
  • Nan ti soteur kwit zonyon nan lwil cho sou chalè medyòm jiskaske sansib. Gaye nan plak tat. Voye fwomaj ak somon sou zonyon.
  • Nan bòl mwayen fwe ansanm ze, yogout, farin, raje Dill, sèl ak pwav.
  • Mete plak tat sou etajè fou a. Ak anpil atansyon vide melanj ze sou somon ak fwomaj. Kwit nan 325 ° F pou 35 a 45 minit oswa jiskaske yon kouto mete toupre sant la soti pwòp. Kite kanpe pou 10 minit anvan ou sèvi. Koupe an kwen pou sèvi.
JPMA, Inc.