Sou entènèt jwèt Tangy Chou

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Sou entènèt jwèt Tangy Chou

3.50 soti nan 6 vote
Manje chou se yon sous ekselan nan vitamin C ak Manganèz. Eseye vire tounen sou sa a antioksidan gwan distribisyon.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 15 minit
Kwit Tan 15 minit
Total tan 30 minit
Sèvi: 4 tas
Kou: Side plat
Kalori: 100
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 1 gwo kiyè Lwil legim
  • 1/2 tas zonyon
  • 1/4 ti kiyè sèl
  • 1 ti kiyè Pwav
  • 1 ti kiyè lay
  • 1 tas dlo
  • 1/4 tas Apple vinèg sidr
  • 1 Chou (gwo)

Metòd
 

  1. Chofe lwil legim sou mwayen-segondè nan yon soteur. Ajoute zonyon, sèl, pwav, lay, dlo, ak pòm vinèg sidr nan soteur, apresa kwit pou apeprè 1 minit.
  2. Brase nan chou ak kwit pou 5 minit, kontinyèlman brase.
  3. Diminye chalè a ba-mwayen ak mitone pou apeprè 7 minit. Kontinye brase detanzantan.
  4. Sèvi cho.

Nitrisyon

Kalori: 100kilokaloriIdrat kabòn: 17gPwoteyin: 4gGrès: 3gGrès satire: 1gSodyòm: 180mgFibre: 6g

nòt

Sèvi gwosè: 1 tas
Kalori total: 100
Grès total: 3 g
Grès satire: 0.5 g
Idrat kabòn: 17 g
Pwoteyin: 4 g Fib: 6 g
Sodyòm: 180 mg
 

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!