EatFresh.org bay resèt sa a
Sèvi: 4 tas
Kalori: 100kilokalori
Engredyan
- 1 gwo kiyè Lwil legim
- 1/2 tas zonyon
- 1/4 ti kiyè sèl
- 1 ti kiyè Pwav
- 1 ti kiyè lay
- 1 tas dlo
- 1/4 tas Apple vinèg sidr
- 1 Chou (gwo)
enstriksyon
- Chofe lwil legim sou mwayen-segondè nan yon soteur. Ajoute zonyon, sèl, pwav, lay, dlo, ak pòm vinèg sidr nan soteur, apresa kwit pou apeprè 1 minit.
- Brase nan chou ak kwit pou 5 minit, kontinyèlman brase.
- Diminye chalè a ba-mwayen ak mitone pou apeprè 7 minit. Kontinye brase detanzantan.
- Sèvi cho.
nòt
Sèvi gwosè: 1 tas
Kalori total: 100 Grès total: 3 g Grès satire: 0.5 g Idrat kabòn: 17 g Pwoteyin: 4 g Fib: 6 g Sodyòm: 180 mg
Kalori total: 100 Grès total: 3 g Grès satire: 0.5 g Idrat kabòn: 17 g Pwoteyin: 4 g Fib: 6 g Sodyòm: 180 mg
Nitrisyon
Kalori: 100kilokalori | Idrat kabòn: 17g | Pwoteyin: 4g | Grès: 3g | Grès satire: 1g | Sodyòm: 180mg | Fibre: 6g