Twa Sè Salad

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Twa Sè Salad

4 soti nan 20 vote
"Twa sè" yo se mayi, pwa, ak kalbas (tankou zukèini). Ameriken natif natal te plante yo ansanm nan jaden an paske youn ede lòt grandi. "Twa sè" yo tou travay ansanm pou bay kò ou yon repa nourisan.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Kwit Tan 15 minit
Sèvi: 4
Kou: Mains & Sides
Engredyan Metòd nòt

Engredyan
  

  • 1 15 ons ka ba-sodyòm oswa pa gen okenn sèl pwa ajoute tankou nwa, ren, oswa pwa garbanzo
  • 1 11 ons mayi ak piman wouj ak vèt vide oswa 1 tas mayi fre oswa nan frizè, dekonjle
  • 1 Ti zukèini koupe
  • 1 gwo kiyè koupe silantro
  • 2 gwo kiyè Ji sitwon sou 1/2 lacho
  • 1 grenn jalapeño retire epi koupe tise byen si ou vle

Metòd
 

  1. Ak anpil atansyon louvri bwat pwa. Drenaj pwa epi vide nan yon bòl mwayen.
  2. Ajoute mayi, zukèini, cilantro, ji lacho, ak jalapeño (si ou vle). Brase pou konbine.
  3. Sèvi touswit oswa refrijere pou pita.

nòt

Gwosè pòsyon: 1 tas Kalori total: 220 Grès total: 1 g Grès satire: 0 g idrat kabòn: 43 g Pwoteyin: 11 g Fib: 13 g Sodyòm: 331 mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!