Twa Sè Salad

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Twa Sè Salad

3.62 soti nan 26 vote
"Twa sè" yo se mayi, pwa, ak kalbas (tankou zukèini). Ameriken natif natal te plante yo ansanm nan jaden an paske youn ede lòt grandi. "Twa sè" yo tou travay ansanm pou bay kò ou yon repa nourisan.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 15 minit
Total tan 15 minit
Sèvi: 4 tas
Kou: Plat prensipal, Salad
Kalori: 220
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 1 (15-ons) ka ba-sodyòm oswa pa gen okenn sèl pwa ajoute
  • 1 (11-ons) ka mayi ak piman wouj ak vèt vide
  • 1 Ti zukèini
  • 1 gwo kiyè koupe silantro
  • 2 gwo kiyè Ji lacho
  • 1 jalapeno

Metòd
 

  1. Ak anpil atansyon louvri bwat pwa. Drenaj pwa epi vide nan yon bòl mwayen.
  2. Ajoute mayi, zukèini, cilantro, ji lacho, ak jalapeño (si ou vle). Brase pou konbine.
  3. Sèvi touswit oswa refrijere pou pita.

Nitrisyon

Kalori: 220kilokaloriIdrat kabòn: 43gPwoteyin: 11gGrès: 1gSodyòm: 331mgFibre: 13g

nòt

Sèvi gwosè: 1 tas
Kalori total: 220 Grès total: 1 g Grès satire: 0 g Glusid: 43 g Pwoteyin: 11 g Fib: 13 g Sodyòm: 331 mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!