Salad legim ak abiye zaboka pikante

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Salad legim ak abiye zaboka pikante

4 soti nan 9 vote
Resèt sa a sèvi ak zaboka pou fè yon pansman krèm ki an sante ki gen bon gou.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 20 minit
Total tan 20 minit
Sèvi: 4 tas
Kou: Mains & Sides
Kalori: 160
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 8 tas Romaine leti
  • 1/2 tas konkonb
  • 1/2 tas jicama
  • 1/2 tas pwa frizè
  • 1/4 tas wouj zonyon
  • 1 zaboka
  • 1/2 tas 100% ji zoranj
  • 2 gwo kiyè Ji lacho
  • 1/2 ti kiyè Sèl lay

Metòd
 

  1. Mete leti, konkonb, jicama, pwa, ak zonyon ansanm nan yon gwo bòl.
  2. Nan yon veso blenndè, ajoute zaboka, ji zoranj ak lacho, ak sèl lay; kouvri ak yon kouvèti ki byen sere, epi melanje jiskaske lis.
  3. Ajoute abiye nan sòs salad epi voye byen nan rad. Sèvi imedyatman.

Nitrisyon

Kalori: 160kilokaloriIdrat kabòn: 25gPwoteyin: 4gGrès: 6gGrès satire: 1gSodyòm: 150mgFibre: 6g

nòt

  • Melanje ¼ tas fèy cilantro fre ak abiye pou plis gou.

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!