Resèt sa a te bay pa Massachusetts WIC ak adapte de 
Magazin.
Sèvi: 6 moun
Engredyan
- 3 gwo pòmdetè boulanjri
- 1 tas bwokoli fre oswa nan frizè (oswa legim nan chwa) kwit ak koupe
- 2 zonyon vèt koupe
- pwav gou
- 6 ti kuiyè fwomaj graje
enstriksyon
- Fwote epi rense pòmdetè yo.
- Pèse chak pòmdetè sou tout kote lè l sèvi avèk yon fouchèt. Mikwo ond segondè pou 6 minit, retire ak pèse chak 2 minit jiskaske kwit.
- Retire nan mikwo ond lan epi koupe an mwatye longè.
- Top chak pòmdetè mwatye respire ak bwokoli a, zonyon vèt, ak fwomaj graje.
- Si ou vle, mete tounen nan mikwo ond lan pou 30 segonn pou fonn fwomaj la.
nòt
- Ranplase lòt legim nan bwat oswa nan frizè
- Eseye itilize yon varyete de fwomaj
- Rache pwòp fwomaj ou pou ekonomize lajan
- Eseye ajoute diferan epis santi bon sèk
- Ajoute pwa oswa tofou pou plis pwoteyin
