Sou entènèt jwèt Ponmkèt ble Berry

ITCA WIC

Sou entènèt jwèt Ponmkèt ble Berry

5 soti nan 1 vòt
Bè ble yo se yon sous ekselan nan fib ak pwoteyin ki baze sou plant Manje ki gen anpil fib ak pwoteyin ki baze sou plant ede anpeche ak kontwole dyabèt epi redwi risk pou maladi kè.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Engredyan Metòd

Engredyan
  

  • 2 ze
  • 2/3 C yogout plenn
  • 1/3 C lwil oliv legim
  • 2/3 C bè ble kwit
  • 3/4 C tout farin bi
  • 3/4 C farin ble antye
  • 1 Tb boulanjri poud
  • 1/2 ti kiyè bikabonat
  • 1/2 ti kiyè sèl

Metòd
 

  1. Bat ansanm ze, yogout ak lwil oliv jiskaske byen melanje
  2. Brase nan bè ble
  3. Melanje ansanm engredyan sèk epi melanje nan engredyan mouye
  4. Ranpli bwat mòfin 2/3 plen epi kwit pou 20 minit
  5. Teste pou kwit manje a lè w mete yon ti dan pwòp nan mitan ponmkèt la epi rale l deyò. Si tikè a soti pwòp oswa ak ti kal pen minim, ponmkèt yo fini

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!