Wheatberries ak kannèl, fwi sèk, ak yogout

ITCA WIC

Wheatberries ak kannèl, fwi sèk, ak yogout

Bè ble se yon sous ekselan nan fib ak pwoteyin ki baze sou plant Zoranj yo plen vitamin C epi yo gen fib ak kalsyòm Manje ki gen anpil fib ak pwoteyin ki baze sou plant ede anpeche ak kontwole dyabèt epi redwi risk pou maladi kè.
PIN resèt
Sèvi: 1

Engredyan

  • 1/4 C bè ble kwit
  • 1 baton kannèl oswa voye kannèl tè
  • 1-2 ti zoranj zested yon fwa zoranj yo zested, sove yo peze pou ji an
  • 1/2 C fwi sèk rezen rezen / CRANBERRIES / seriz
  • 1 C ji zoranj
  • 1/4 C nwa koupe si ou vle
  • 1 C Grèk yogout

enstriksyon

  • Tranpe fwi sèk la nan ji zoranj la jiskaske yo absòbe pi fò nan likid la
  • Melanje fwi a tranpe ak ji ki rete a nan bè ble yo kwit
  • Ajoute zès zoranj yo epi peze ji dirèkteman nan bòl la
  • Ajoute nwa, si w ap itilize
  • Brase yogout grèk jiskaske ou gen yon konsistans krèm

nòt

Manje manje ki gen anpil Vitamin C ka ede souf ou pran sant pi byen.
Zoranj, chadèk, bè ak melon yo gen anpil vitamin C
Vitamin C se yon ekselan nan anpeche bakteri soti nan grandi nan bouch ou ak lakòz move souf

JPMA, Inc.