Pwa ak Manba
Moun pa souvan mete pwa ak manba nan menm fraz. Men, yo tou de se legum. Tcheke fason inik ak bon gou sa yo pou prepare manm fanmi pwa sa yo!
Èske w ap chèche nouvo fason pou w itilize Manje WIC ou yo?
Legim ak tofou brase-fri
Fri sa a se kolore, gou ak chaje ak eleman nitritif. Tofou se yon gwo pwoteyin altènatif ki se yon gwo sous kalsyòm ak vitamin E.
Taco boure pòmdetè kwit
Pòmdetè a Legim enb, nan eleman nitritif ou a. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m' anba a!...
Lantiy Taco ranpli
Resèt FoodHero.org bay lantiy Taco Ranpli 1/2 tas zonyon sote1/2 tas pwav klòch koupe (nenpòt koulè) 1/4 ti kiyè lay...
Brownies pwa nwa ak manba
Resèt sa a te bay Kellogg's Healthy Beginnings Brownies pwa nwa ak manba Pa di—pèsonn p'ap janm devine kisa ou...
Download jwèt la Meksiken Roll Ups
Gran pou yon manje midi oswa yon ti goute
Dr Yum Pwojè Sloppy Joe Sliders
Pitit nèf mwen an toujou pa konplètman vann sou piman, zonyon ak dyondyon, men mwen jwenn si mwen koupe yo vrèman byen nan processeur manje a, yo pa deranje l 'tankou.
Black-Eyed Peas ak Okra
Dine sa a pral yon bon fason pou chanje rejim alimantè ou ak elaji repètwa pou kwit manje ou.
Twa Sè Salad
"Twa sè" yo se mayi, pwa, ak kalbas (tankou zukèini). Ameriken natif natal te plante yo ansanm nan jaden an paske youn ede lòt grandi. "Twa sè" yo tou travay ansanm pou bay kò ou yon repa nourisan.
Bol manje maten ak pwa, ze ak zaboka
Bòl manje maten ak pwa, ze ak pwa zaboka se yon bèl sous fib ak fè Pwoteyin ak grès nan ze, ede...
Salad lantiy cho
Sa a resèt bay eatFresh.org Salad lantiy cho Lay ak moutad dijon bay sòs salad sa a yon gou zesty ke ou pral renmen. 1...
Pen griye zaboka ak pwa tepary
Pen griye zaboka ak pwa tepary Grenn ble antye ede redwi risk pou yo fè dyabèt ak maladi kè. Fib nan pen ble antye...
Salad pwa Arizona
Arizona Bean Salad Tepary, Pwa Pinto ak legim fre, kroustiyan (tankou Bell Pepper ak Nopales) gen anpil fib. Manje...
Soup Lantiy
Lantiy yo gen anpil pwoteyin ak gou plis delika pase pwa. Kenbe rès nan frijidè a pou jiska 3 jou.
Pwa ak diri Botanas
Pwa, diri mawon, ak fwomaj fè sa a yon plezi fanmi remoute kouraj
Dr Yum Pwojè Zaboka, Pwa, ak Mayi (ABC) Dip
e chanje non resèt la "ABC Dip" (pou zaboka, pwa ak mayi!) Li ka sèvi ak bato tortilla oswa li ka sèvi tou kòm yon antre vejetaryen ak yon bò nan diri ak legim.
Tcheke Nouvo Lide Pou Sèvi ak Manje WIC sa yo!
Melanje, Manto, Boukante ak Top! Chak manje WIC gen yon wòl nitrisyon bon gou pou ranpli. Pwason nan bwat Poukisa pwason nan bwat?...
Mikwo ond Huevos Rancheros Dejene Bols
Vit ak fasil Huevos Rancheros Dejene Bols
Sidwès pòmdetè boure
Resèt sa a bay foodhero.org 2 pòmdetè mwayen (yo chak apeprè 5 pous pa 2 1/2 pous)1 tas pwa nwa3/4 tas slala1 tas mayi1/2...
Soup pwa ak legim
Soup zanmitay foul moun ak frizè sa a pafè pou yon jou frwa epi li plen legim ki an sante
Chips Pèch Endividyèl
Selebre sezon pèch fre ak desè endividyèl rapid-e-fasil sa yo. Oswa, pou yon chanjman nan vitès, sèvi yo pou manje maten.
Dr Yum Project Lantiy ak Epina sou Diri
Lantiy ak epina sou diri Lantiy ak diri yo se yon eleman prensipal nan anpil peyi Sid Azyatik. Kontrèman ak pwoteyin bèt, pifò...
Tacos ze ak fwomaj
Sa a resèt bay eatfresh.org Tako ze ak fwomaj Si ou pa janm itilize tortilla mou pou tako, eseye resèt sa a. Sa yo se...
Swis Chard ak soup lantiy
Dapre "World's Healthiest", Swis chard se youn nan legim ki pi nourisan alantou epi li klase dezyèm sèlman epina nan richès total de eleman nitritif.
Soup lantiy lòj
Resèt sa a bay FoodHero.org Soup lantiy lòj 1 ti kuiyè lwil 1 lay lay, mens (oswa 1/4 ti kiyè poud lay) 1 tas zonyon tranche1...
Mango Salsa Waffle Tostada
Yon salsa mango fasil ak pwa nwa fè yon topper entérésan pou gofr griye.
3-Pwa Veggie Tacos
Manje 20 minit sa a fè 10 tako epi yo pral fè tout fanmi ou vle plis!
Ensalada de Cítricos
Esta te resevwa yo bay pwogram WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
Bòl diri mawon - 1 bwat pou 3 repa!
Sèvi ak yon bwat diri mawon pou kreye 3 repa diferan
Chokola Manba Wheats lannwit lan
Resèt sa a adapte de yon resèt Kellogg's Healthy Beginnings Chocolate-Peanut Butter Overnight Wheats 2/3 tas ki pa gen anpil grès...
Zaboka, diri, ak pwa
Resèt sa a bay eatFresh.org Zaboka, diri, ak pwa 1 ka ba-sodyòm wouj, nwa oswa lòt pwa 1/2 tas diri mawon1 zaboka...
Pwa nwa ak mayi pita
Resèt sa a bay eatFresh.org Black Bean and Corn Pitas Yon melanj pwoteyin ki chaje ak legim sezonman, pwa nwa, ak...
Soup pòmdetè ak pwa nwa
Pòmdetè a Legim enb, nan eleman nitritif ou a. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m' anba a!...
Sou entènèt jwèt Brownies pwa nwa
Sa a resèt te bay pa eatFresh.org Brownies Pwa Nwa Brownies sa yo san farin jwenn gou rich, fudgey yo nan yon sipriz...
Rice Panyòl
Resèt sa a bay FoodHero.org Panyòl Rice 1 tas bouyon legim ki ba-sodyòm1 pake (1.25 ons) tako sezonman oswa 1/4...
Bouyon Afriken Pistach
Resèt sa a bay foodhero.org bouyon pistach Afriken 1 tas diri enstantane mawon2 tas bouyon poul, sodyòm redwi 1/2 ti kiyè tè...
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena ou plato de colores brillantes...
Chili Mac boure pòmdetè kwit
Pòmdetè a Legim enb, nan eleman nitritif ou a. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m' anba a!...
Arcadia berejenn
Berejenn yo chaje ak vitamin, ki ba nan kalori ak sous enèji ki pisan. Yon fwa ou reyalize kòman berejenn benefisye nan sante fanmi ou, ou pral vle fè yo yon adisyon fiks nan rejim alimantè ou.
Soup lantiy kwit manje dousman
Lantiy gen yon gwo valè nitrisyonèl ke nenpòt moun ka benefisye de enkòpore sa a legum an sante nan rejim alimantè yo.
Jwe sou entènèt la jwèt pou Burgers pwa pikant
Chili poud ak zonyon ajoute anpil gou nan pate pwa fasil-a-fè sa yo. Sèvi yo pou dine ansanm ak sòs picante oswa salsa.
Kesadilla legim ak tranpe yogout Cilantro
Resèt sa a bay foodhero.org Kesadilla Legim ak Yogout Cilantro Dip 12 tortiy mayi mou (6 pous) 1 1/2 tas cheddar...
Manba 'Touryos'
Peanut Butter 'Tortito' Manba Julia ki soti nan Vermont WIC Soumèt Nou fè “Tourito Manba”. Mwen gaye manba sou yon...
Melanje goute pistach
Kellogg's Healthy Beginnings Peanut Snack Mix te bay resèt sa a 4 tas mayi kroustiyan ak sereyal diri2 tas bag bretzel oswa tòde1...
Pwa ak Lantiy Hacks Melanje, Manto, Boukante ak Top
Pwa ak Lantiy Hacks - Melanje, Manto, Boukante ak Top Chak manje WIC gen yon wòl nitrisyon espesifik pou ranpli. Poukisa pwa ak lantiy?...
Twa Sè Salad
Resèt sa a bay eatFresh.org Salad Twa Sè "Twa sè" yo se mayi, pwa, ak kalbas (tankou zukèini). Natifnatal...
Dr Yum Project Summer Garden Soup
Nou te vle kreye yon resèt ki ta mete aksan sou legim ete yo, men yo pa santi yo lou oswa twò ranpli nan move tan an cho. Asire w ou fè ase pou kèk jou paske li menm pi bon gou jou kap vini an! Sa a resèt tou pa gen youn nan uit pi gwo alèji manje ki pi komen, sa ki fè li yon gwo chwa pou fanmi ki gen alèji manje.
Kwikant zèl poul pistach
Resèt sa a bay Kellogg's Healthy Beginnings Crispy Peanut Chicken Wings Sèvi sa yo crunches poul soya ak jenjanm kòm yon senp...
Sweet Cinnamon O's Bars
Sèvi ak sereyal siplemantè epi fè pwòp ba ou yo. Avèk tou de manba ak siwo myèl, yo fè yon manje maten oswa ti goute endijèn rapid ak bon gou.
Croquant ki gen tèt Chili-Mac soteur
Resèt sa a te bay Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet Dine Chili ak makawoni soteuz te fè pati...
Tex-Mex nwa pwa tranpe
Ki jan ou ka ale mal ak fwomaj, tomat, ak pwa (ak plis ankò!) Kwit jiskaske parfe fonn? Sèvi sou diri oswa kòm yon tranpe Apetisan.
Sopa de Lentejas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
Download jwèt la Quick Bean Chili
Sa a resèt 20 minit gen tòn gou epi li pafè nan yon jou frèt!
Nouy pistach fasil
Style take-out fè fasil. Jis al achte nan gadmanje ou epi dine fini!
Tortilla marmite
Resèt sa a bay foodhero.org Tortilla Casserole 1 bwat (8 oz) sòs tomat1 tas mwayen salsa1 bwat (15 oz.) pwa nwa, rense...
Tortilla soup
Soup sa a gen menm gou oswa pi bon jou kap vini an. Li se yon resèt pafè, fè-avans.
Pasta ak tomat epina ak pwa
Yon resèt remoute kouraj san vyann ak pwa kòm engredyan zetwal la! pasta grenn antye ajoute fib siplemantè ak pwoteyin.
Manba ak Bannann Sereyal Diri Kripi ki Pa kwit
Pa gen bonbon manba bannann kwit yo se senp epi fasil fè
Mwatye-Veggie Burgers
Resèt sa a bay eatFresh.org 3 tas lantiy oswa pwa kwit 1 tas piman oswa lòt legim, tise byen koupe 1 liv tè mèg...
Sou entènèt jwèt Dejene Goumen
Dejene fasil rapid ak nourisan sa a pral tounen yon eleman prensipal nan kay ou.
Tepary pwa ak tomat boure piman
Pwa tepary ak tomat boure piman Pwa tepary gen anpil fib epi yo se yon bon sous fè Tomat ak Bell poivron lapen...
Pòch Manba Peachy
EatFresh.org eatFresh.org bay resèt sa a Pòch manba ak pèch 2 pòch pita 1/4 tas bè manba gros 1/2 pòm 1...
Pwa twa fason
Sèvi ak yon liv pwa sèk epi fè salsa pwa nwa zesty, bouyon pwa nwa, ak brownie pwa nwa.
Salad Konfetti Lantiy
Resèt sa a bay foodhero.org Salad Konfetti Lantiy 1/2 tas lantiy sèk1 1/2 tas dlo1/4 ti kiyè sèl1 tas diri mawon kwit1/2...
Smoothie Manba
Resèt sa a bay foodhero.org Smoothie Manba 1/4 tas manba1 3/4 tas bannann (oswa nenpòt lòt fre oswa nan bwat oswa...