Pwa!
Bou la nan anpil blag, pwa yo an sante epi yo ka prepare nan plizyè fason divès. Tankou nan tout resèt ki anba yo!
Tortilla marmite
Resèt sa a soti nan foodhero.org Kaswòl Tortilla 1 bwat (8 oz.) sòs tomat1 tas salsa mwayen1 bwat (15 oz.) pwa nwa, rense epi...
Croquant ki gen tèt Chili-Mac soteur
Sa a resèt bay pa Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet Dine chili ak makawoni nan poêle te fè pati de...
Sopa de Lentejas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
Chokola Manba Wheats lannwit lan
Sa a resèt adapte de yon resèt bay pa Kellogg's Grenn ble san grès ak chokola pou kòmanse an sante 2/3 tas...
Soup lantiy lòj
Resèt sa a soti nan FoodHero.org Soup Lantiy ak Lòj 1 gwo kiyè lwil 1 dan lay, koupe (oswa 1/4 ti kiyè poud lay) 1 tas zonyon tranche 1 tas...
Dr Yum Project Lantiy ak Epina sou Diri
Lantiy ak Epina sou Diri Lantiy ak diri se yon engredyan debaz nan anpil peyi Sid Azyatik. Kontrèman ak pwoteyin animal, pifò legim...
Manba ak Bannann Sereyal Diri Kripi ki Pa kwit
Pa gen bonbon manba bannann kwit yo se senp epi fasil fè
Salad pwa Arizona
Salad pwa Arizona Tepary, pwa Pinto ak legim fre ak kroustiyan (tankou piman ak nopales) gen anpil fib. Manje manje...
Mango Salsa Waffle Tostada
Yon salsa mango fasil ak pwa nwa fè yon topper entérésan pou gofr griye.
Bòl diri mawon - 1 bwat pou 3 repa!
Sèvi ak yon bwat diri mawon pou kreye 3 repa diferan
Poul Rotisserie pou Semèn nan ak Nachos Legim Chaje
Resèt sa a se koutwazi fruitsandveggies.org Nachos poul roti ak legim chaje pou chak swa nan semèn nan Lè w anvi nachos,...
Download jwèt la Quick Bean Chili
Sa a resèt 20 minit gen tòn gou epi li pafè nan yon jou frèt!
Mwatye-Veggie Burgers
Resèt sa a bay eatFresh.org 3 tas lantiy oswa pwa kwit 1 tas piman oswa lòt legim, tise byen koupe 1 liv tè mèg...
Pòch Manba Peachy
EatFresh.org eatFresh.org bay resèt sa a Pòch manba ak pèch 2 pòch pita 1/4 tas bè manba gros 1/2 pòm 1...
Soup pòmdetè ak pwa nwa
Pòmdetè a Legim senp ou a ki rich an eleman nitritif. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape sou 'Montre m' anba a! Fouye...
Ensalada de Cítricos
Esta te resevwa yo bay pwogram WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
Farin avwàn Muffin Mirtiy lannwit lan
Resèt sa a se koutwazi fruitsandveggies.org Farin avwàn pou lannwit ak muffin ak mirtiy Farin avwàn sa yo ki enspire pa muffin ak mirtiy se...
Tater Taco Salad
Pòmdetè a Legim senp ou a ki rich an eleman nitritif. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape sou 'Montre m' anba a! Fouye...
Download jwèt la Meksiken Roll Ups
Gran pou yon manje midi oswa yon ti goute
Salad Kale Power
Resèt sa a se koutwazi Silk. Gade Silk Sitwèb lèt soya pou plis enfòmasyon Salad Kale Power Kroustiyan, krèm e san pwodui letye! Pran enèji ak...
Smoothie Manba
Resèt sa a bay foodhero.org Smoothie Manba 1/4 tas manba1 3/4 tas bannann (oswa nenpòt lòt fre oswa nan bwat oswa...
Bouyon Afriken Pistach
Resèt sa a bay foodhero.org bouyon pistach Afriken 1 tas diri enstantane mawon2 tas bouyon poul, sodyòm redwi 1/2 ti kiyè tè...
Rice Panyòl
Resèt sa a soti nan FoodHero.org diri panyòl 1 tas bouyon legim ki pa gen anpil sodyòm 1 pake (1.25 ons) epis pou tako oubyen 1/4 ti kiyè...
Twa Sè Salad
Resèt sa a soti nan eatFresh.org Salad Twa Sè yo "Twa sè yo" se mayi, pwa, ak kalbas (tankou zukini). Endyen natif natal Ameriken yo...
Arcadia berejenn
Berejèn yo chaje ak vitamin, yo pa gen anpil kalori epi yo pisan kòm sous enèji. Yon fwa ou reyalize kijan berejèn yo benefik pou ouour familyPou sante w, ou pral vle fè yo tounen yon adisyon regilye nan rejim alimantè w la.
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena ou plato de colores brillantes...
Sweet Cinnamon O's Bars
Sèvi ak sereyal siplemantè epi fè pwòp ba ou yo. Avèk tou de manba ak siwo myèl, yo fè yon manje maten oswa ti goute endijèn rapid ak bon gou.
Tex-Mex nwa pwa tranpe
Ki jan ou ka ale mal ak fwomaj, tomat, ak pwa (ak plis ankò!) Kwit jiskaske parfe fonn? Sèvi sou diri oswa kòm yon tranpe Apetisan.
Kawòt griye ak Quinoa krèm
Resèt sa a se koutwazi Silk. Gade Silk Sitwèb lèt soya pou plis enfòmasyon Kawòt griye ak kinoa krèm Yon vejetalyen nourisan ak bon gou...
Bol manje maten ak pwa, ze ak zaboka
Bòl dejene ak pwa, ze ak zaboka. Pwa yo se yon wonderyon sous konplè fib ak fè Pwoteyin ak grès ki nan ze yo ede santi w...
Kesadilla legim ak tranpe yogout Cilantro
Resèt sa a soti nan foodhero.org Kesadilla Legim ak Sòs Yogout ak Silantro 12 tortilla mayi mou (6 pous) 1 1/2 tas cheddar fwomaj,...
Chips Pèch Endividyèl
Selebre sezon pèch fre ak desè endividyèl rapid-e-fasil sa yo. Oswa, pou yon chanjman nan vitès, sèvi yo pou manje maten.
Soup pwa ak legim
Soup zanmitay foul moun ak frizè sa a pafè pou yon jou frwa epi li plen legim ki an sante
Pen griye zaboka ak pwa tepary
Pen griye zaboka ak pwa tepary Grenn ble antye ede redwi risk pou yo fè dyabèt ak maladi kè. Fib nan pen ble antye...
Salad lantiy cho
Resèt sa a soti nan eatFresh.org Salad Lantiy Cho Lay la ak moutad Dijon an bay salad sa a yon gou pikant ke ou pral renmen. 1 Bwat...
Melanje goute pistach
Sa a resèt bay pa Kellogg's Melanj Ti Goute Pistach pou Kòmansman ki An Sante 4 tas sereyal mayi ak diri kroustiyan 2 tas bag pretzel oswa tòde 1...
Pwa ak diri Botanas
Pwa, diri mawon, ak fwomaj fè sa a yon plezi fanmi remoute kouraj
Tortilla soup
Soup sa a gen menm gou oswa pi bon jou kap vini an. Li se yon resèt pafè, fè-avans.
Zaboka, diri, ak pwa
Resèt sa a bay eatFresh.org Zaboka, Diri, ak Pwa 1 ka ba-sodyòm wouj, nwa oswa lòt pwa 1/2 tas diri mawon 1 zaboka...
Poul Rotisserie pou Semèn nan ak Nachos Legim Chaje
Resèt sa a se koutwazi fruitsandveggies.org Nachos poul roti ak legim chaje pou chak swa nan semèn nan Lè w anvi nachos,...
3-Pwa Veggie Tacos
Manje 20 minit sa a fè 10 tako epi yo pral fè tout fanmi ou vle plis!
Lantiy Taco ranpli
Resèt la soti nan FoodHero.org Farsi pou tako ak lantiy 1/2 tas zonyon koupe 1/2 tas tas piman koupe (nenpòt koulè) 1/4 ti kiyè poud lay...
Swiss Soup Chard ak Lantiy
Dapre "Souvni ki pi an sante nan mond lan", Swiss Bèta se youn nan legim ki pi nourisan ki genyen epi li klase dezyèm sèlman apre epina an tèm de richès total an eleman nitritif.
Tacos ze ak fwomaj
Sa a resèt bay eatfresh.org Tako ze ak fwomaj Si ou pa janm itilize tortilla mou pou tako, eseye resèt sa a. Sa yo se...
Soup Lantiy
Lantiy yo gen anpil pwoteyin ak gou plis delika pase pwa. Kenbe rès nan frijidè a pou jiska 3 jou.
Krèm Toscan Tater kwit
Pòmdetè a Legim senp ou a ki rich an eleman nitritif. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape sou 'Montre m' anba a! Fouye...
Tepary pwa ak tomat boure piman
Pwa tepary ak tomat boure piman Pwa tepary gen anpil fib epi yo se yon bon sous fè Tomat ak Bell poivron lapen...
Chili Mac boure pòmdetè kwit
Pòmdetè a Legim senp ou a ki rich an eleman nitritif. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape sou 'Montre m' anba a! Fouye...
Taco boure pòmdetè kwit
Pòmdetè a Legim senp ou a ki rich an eleman nitritif. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape sou 'Montre m' anba a! Fouye...
Pwa nwa ak mayi pita
Resèt sa a soti nan eatFresh.org Pita ak pwa nwa ak mayi Yon melanj pwoteyin ki gen legim sezonnen, pwa nwa, ak fwomaj. 1...
Salad Konfetti Lantiy
Resèt sa a soti nan foodhero.org Salad Konfetti Lantiy 1/2 tas lantiy sèk 1 1/2 tas dlo 1/4 ti kiyè sèl 1 tas diri mawon kuit 1/2 tas...
Mikwo ond Huevos Rancheros Dejene Bols
Vit ak fasil Huevos Rancheros Dejene Bols
Soup lantiy kwit manje dousman
Lantiy gen yon gwo valè nitrisyonèl ke nenpòt moun ka benefisye de enkòpore sa a legum an sante nan rejim alimantè yo.
Manba 'Touryos'
Peanut Butter 'Tortito' Manba Julia ki soti nan Vermont WIC Soumèt Nou fè “Tourito Manba”. Mwen gaye manba sou yon...
Brownies pwa nwa ak manba
Sa a resèt bay pa Kellogg's Brownie pwa nwa ak bè manba pou yon kòmansman ki an sante Pa di—pèsonn p ap janm devine sa ou...
Dr Yum Project Summer Garden Soup
Nou te vle kreye yon resèt ki ta mete aksan sou legim ete yo, men yo pa santi yo lou oswa twò ranpli nan move tan an cho. Asire w ou fè ase pou kèk jou paske li menm pi bon gou nan demen! Sa a resèt tou pa gen youn nan uit pi gwo alèji manje ki pi komen, sa ki fè li yon gwo chwa pou fanmi ki gen alèji manje.
Sidwès pòmdetè boure
Resèt sa a bay foodhero.org 2 pòmdetè mwayen (yo chak apeprè 5 pous pa 2 1/2 pous)1 tas pwa nwa3/4 tas slala1 tas mayi1/2...
Dr Yum Pwojè Zaboka, Pwa, ak Mayi (ABC) Dip
Nou chanje non resèt la pou "ABC Dip" (pou zaboka, pwa ak mayi!). Ou ka sèvi l ak chips tortilla oubyen ou ka sèvi l tou kòm yon plat vejetaryen ak yon plat diri ak legim bò kote.
Salad fwi ak sòs yogout grèk
Resèt sa a se koutwazi fruitsandveggies.org Salad fwi ak sòs yogout grèk Debòde ak koulè, fwi natirèlman dous ak yon...
Pwa twa fason
Sèvi ak yon liv pwa sèk epi fè salsa pwa nwa zesty, bouyon pwa nwa, ak brownie pwa nwa.
Sou entènèt jwèt Brownies pwa nwa
Sa a resèt te bay pa eatFresh.org Brownies Pwa Nwa Brownies sa yo san farin jwenn gou rich, fudgey yo nan yon sipriz...
Black-Eyed Peas ak Okra
Dine sa a pral yon bon fason pou chanje rejim alimantè ou ak elaji repètwa pou kwit manje ou.
Dr Yum Pwojè Sloppy Joe Sliders
Pitit nèf mwen an toujou pa konplètman vann sou piman, zonyon ak dyondyon, men mwen jwenn si mwen koupe yo vrèman byen nan processeur manje a, yo pa deranje l 'tankou.
