Whole Whole
Manje grenn antye bay kò ou plis antioksidan,
fib, vitamin, ak mineral, yo tout esansyèl
nan bon sante. Resèt sa yo pral ba ou fason fasil ak bon gou pou prepare engredyan WIC antye ble ou a!
Èske w ap chèche nouvo fason pou w itilize Manje WIC ou yo?
Jwe sou entènèt la jwèt pou Burgers pwa pikant
Chili poud ak zonyon ajoute anpil gou nan pate pwa fasil-a-fè sa yo. Sèvi yo pou dine ansanm ak sòs picante oswa salsa.
Soup pwa ak legim
Soup zanmitay foul moun ak frizè sa a pafè pou yon jou frwa epi li plen legim ki an sante
Croquant ki gen tèt Chili-Mac soteur
Resèt sa a te bay Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet Dine Chili ak makawoni soteuz te fè pati...
Black-Eyed Peas ak Okra
Dine sa a pral yon bon fason pou chanje rejim alimantè ou ak elaji repètwa pou kwit manje ou.
Pandan ete Squash Pasta Salad
Enpresyone fanmi w ak zanmi w ak resèt salad pasta ki senp sa a.
Pwa ak diri Botanas
Pwa, diri mawon, ak fwomaj fè sa a yon plezi fanmi remoute kouraj
Curry rezen ak salad poul sou gofr
Vèsyon sa a entérésan nan sòs salad poul sanble nan Lès la pou arom li yo nan sòs soya ak Curry.
Nouy pistach fasil
Style take-out fè fasil. Jis al achte nan gadmanje ou epi dine fini!
Pasta Fusilli ak Espinaca ak Tomates
Refrescante ak koulè pou tout okazyon
Kannèl rezen pòm boure
Yon fars remoute kouraj, kannèl-aromatize ranpli pòm sansib sa yo, juicy. Chwazi pòm ki kwit byen, tankou Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonatan, Rome Beauty, Empire, Fuji oswa Gala.
Gofr Awayi
Jis 5 minit se tout sa li pran pou transpòte tèt ou soti nan yon maten frèt, lanèj nan twopik yo!
3-Pwa Veggie Tacos
Manje 20 minit sa a fè 10 tako epi yo pral fè tout fanmi ou vle plis!
Zaboka ak ze waffle Topper
Eseye yon lòt pran griye zaboka. Vèsyon sa a anlè gofr griye ak yon guacamole fasil ak yon ze fri.
Sandwich griye franse kroustiyan
Resèt sa a bay Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy French Toast Kouch kroustiyan sou sandwich pen franse sa yo fè diferans...
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atún
Cocina fácil y ogmante el consumo de fibra
Sou entènèt jwèt Mitil ete Crisp
Sa a Blueberry Summer Crisp fèt ak blueberries ete fre, frèz ak yon peze sitwon tout antèt ak yon konfizyon rafine san sik ak yon ti gout nan krèm kokoye vide. Yon desè bon gou ki ka jwi tout fanmi an!
marmite diri ak ton
Resèt sa a adapte de yon resèt Kellogg's Healthy Beginnings Rice and Tuna Casserole 2 gwo kiyè bè oswa...
Dr Yum Project Lantiy ak Epina sou Diri
Lantiy ak epina sou diri Lantiy ak diri yo se yon eleman prensipal nan anpil peyi Sid Azyatik. Kontrèman ak pwoteyin bèt, pifò...
Enchilada pòm
Resèt sa a bay eatFresh.org Enchilada pòm Enchilada pòm sa yo ka ranplase yon desè ki pi tradisyonèl tankou gato ak glas...
Pwa nwa ak mayi pita
Resèt sa a bay eatFresh.org Black Bean and Corn Pitas Yon melanj pwoteyin ki chaje ak legim sezonman, pwa nwa, ak...
Nouy Azyatik ak sòs pistach
Resèt fasil ki gen bon gou cho oswa frèt epi yo ka fè pikant oswa twò grav
Soup lantiy lòj
Resèt sa a bay FoodHero.org Soup lantiy lòj 1 ti kuiyè lwil 1 lay lay, mens (oswa 1/4 ti kiyè poud lay) 1 tas zonyon tranche1...
Tart fwi ki fèt lakay yo
Tart Fwi yo se yon desè ki an sante, abòdab ki fasil pou fè.
Ze ak Nopales
Sa a resèt bay eatFresh.org Ze ak Nopales Nopales se Panyòl pou fèy kaktis. Eseye bon plat sa a ak pi renmen ou...
Fresh Penne Salad
Resèt pasta bon gou ak senp ki sèvi ak yon varyete benefis WIC ou yo.
Penne ak Butternut Squash ak Kale
Sa a resèt koutwazi nan Fwomaj Galbani 8 oz. Mozzarella (kraze) 1 lb kalbas butternut (1/2 pous zo) 2 ti kuiyè. Siplemantè oliv Vyèj...
Yogout Bannann kroustiyan
Gran resèt manje maten / goute sa a se zanmitay timoun yo. Fè yo ede ou squish bannann yo ak crunch granola a, ajoute yogout, epi w ap fini!
Download jwèt la Meksiken Roll Ups
Gran pou yon manje midi oswa yon ti goute
Cinnamon Apple Crisp
Yon pi an sante pran yon pi renmen tout tan sezon an! Avèk yon dòz remoute kouraj avwan pou yon topping kroustiyan, sa a se yon trete bon gou.
Dejene Parfait
Yogout krèm ki gen kouch ak fwi ak granola fè pou yon manje maten oswa ti goute satisfezan
Pitza Fina Vejetaryen
Li te resevwa yo bay pwogram WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza with menos calories and...
Brownies pwa nwa ak manba
Resèt sa a te bay Kellogg's Healthy Beginnings Brownies pwa nwa ak manba Pa di—pèsonn p'ap janm devine kisa ou...
Soup tomat cheesy
Yon bon gou soup ki baze sou tomat plen ak bonte bon gou tankou lay, Basil, ak fwomaj graje.
Woule avwan ak bonbon manba
Sa a resèt bonbon farin avwàn fasil se gwo ak yon vè lèt frèt!
Pèch ak krèm gofr Topper
Yogout grèk krèm ak fragman pèch ranpli sa yo dous, gofr kannèl.
Pasta ak tomat epina ak pwa
Yon resèt remoute kouraj san vyann ak pwa kòm engredyan zetwal la! pasta grenn antye ajoute fib siplemantè ak pwoteyin.
Poudin bannann nan yon sak
Bann fre, granola ak yogout yo konbine nan yon fason amizan pou kreye yon ti goute/desè
Chips Pèch Endividyèl
Selebre sezon pèch fre ak desè endividyèl rapid-e-fasil sa yo. Oswa, pou yon chanjman nan vitès, sèvi yo pou manje maten.
Tortilla pòmdetè Panyòl
Pòmdetè a Legim enb, nan eleman nitritif ou a. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m' anba a!...
Pen griye zaboka ak pwa tepary
Pen griye zaboka ak pwa tepary Grenn ble antye ede redwi risk pou yo fè dyabèt ak maladi kè. Fib nan pen ble antye...
Rice Panyòl
Resèt sa a bay FoodHero.org Panyòl Rice 1 tas bouyon legim ki ba-sodyòm1 pake (1.25 ons) tako sezonman oswa 1/4...
Ton / somon anbourger
Lapèch pou yon repa vit, nourisan pou fanmi ou? Asosyasyon kè Ameriken an rekòmande pou manje pwason omwen de fwa pa semèn paske li se yon bon sous pwoteyin ak ki ba nan grès satire.
Diri pilaf ak somon
Diri pilaf ak somon Manje ekilibre sa a ap ede kenbe ou fò ak enèji! Lwil kanola1 tas (tas) diri mawon1/2 tas...
Sou entènèt jwèt Zucchini Kawòt Ponmkèt
Ponmkèt gou fè ak zukèini, kawòt ak bannann
Mwatye-Veggie Burgers
Resèt sa a bay eatFresh.org 3 tas lantiy oswa pwa kwit 1 tas piman oswa lòt legim, tise byen koupe 1 liv tè mèg...
Salad Pasta Ton
Resèt sa a bay FoodHero.org Salad Pasta Ton 2 tas makawoni (ki pa kwit)2 bwat 5 ons chak ton oswa somon nan dlo 1/2 tas...
Chokola frèz franse pen griye
Si pen griye franse se youn nan pi renmen wikenn ou yo, ou pral renmen konbinezon sa a nan frèz fre ak yon limyè poud kakawo.
Marinara ak pòmdetè parmesan
Pòmdetè a Legim enb, nan eleman nitritif ou a. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m' anba a!...
Tortilla marmite
Resèt sa a bay foodhero.org Tortilla Casserole 1 bwat (8 oz) sòs tomat1 tas mwayen salsa1 bwat (15 oz.) pwa nwa, rense...
Spud Sandwich anpileur
Pòmdetè a Legim enb, nan eleman nitritif ou a. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m' anba a!...
Sweet Cinnamon O's Bars
Sèvi ak sereyal siplemantè epi fè pwòp ba ou yo. Avèk tou de manba ak siwo myèl, yo fè yon manje maten oswa ti goute endijèn rapid ak bon gou.
Sou entènèt jwèt Salad poul frwiti
Dous ak bon plat sòs salad poul ak leti ak tomat sou ble antye
Legim griye pitza ble antye
Sa a resèt koutwazi nan Galbani Fwomaj griye legim Whole Wheat Pizza 16 oz. Mozzarella (kraje) 1/4 tas parmesan...
Avena con Frutas
Esta te resevwa a te bay pwogram WIC de Puerto RicoAvena ak FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa...
Kesadilla legim ak tranpe yogout Cilantro
Resèt sa a bay foodhero.org Kesadilla Legim ak Yogout Cilantro Dip 12 tortiy mayi mou (6 pous) 1 1/2 tas cheddar...
Bonbon manje maten pòmdetè
Pòmdetè a Legim enb, nan eleman nitritif ou a. Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m' anba a!...
BBQ Poul Whole Wheat Pizza
Sa a pitza kroustiyan kwout mens se yon bon fason pou itilize rès poul kwit.
Bow Tie Pasta ak sòs Zucchini
Yon repa plat lè l sèvi avèk zukèini an sante pou kreye yon sòs satisfezan
Farin avwàn kwit
Farin avwàn rich nan fib, ki benefisye sante pitit ou a lè li diminye risk konstipasyon ak risk pou tout lavi yo pou maladi kè.
Salsa frèz ak Chips mayi kwit
Resèt sa a adapte de yon resèt FoodHero.org bay Salsa frèz ak Chips mayi kwit Engredyan Salsa 1 1/2 tas fre...
Bouyon Afriken Pistach
Resèt sa a bay foodhero.org bouyon pistach Afriken 1 tas diri enstantane mawon2 tas bouyon poul, sodyòm redwi 1/2 ti kiyè tè...