Soup lantiy kwit manje dousman

EatFresh.org bay resèt sa a

Soup lantiy kwit manje dousman

Lantiy gen yon gwo valè nitrisyonèl ke nenpòt moun ka benefisye de enkòpore sa a legum an sante nan rejim alimantè yo.
PIN resèt
Tan preparasyon: 15 minit
Tan kwit manje: 6 èdtan
Total Tan: 6 èdtan 15 minit
Kou: Soup
Sèvi: 4 tas
Kalori: 140kilokalori

Engredyan

  • 1/2 tas Lantiy sèk
  • 2 tas dlo
  • 1 Seleri kòt
  • 1 Kawòt
  • 1/4 zonyon
  • 1 Ti patat
  • 1 lay lay
  • 1/4 ti kiyè Secs origan
  • 1/4 ti kiyè chèch tim
  • 1 Ti fèy bay
  • 1/4 ti kiyè sèl
  • 1/4 ti kiyè pwav
  • 1 sitwon
  • 1 ti kiyè Vinèg
  • 1 tas Epina

enstriksyon

  • Konbine tout engredyan nan cuisinier dousman eksepte ji sitwon ak vèt. Kwit sou chalè ba pou 6-8 èdtan, oswa jiskaske lantiy yo kwit.
  • Si w ap itilize vèt ki pi bon (tankou chou frize), ajoute 30 minit anvan soup la fini. Si w ap itilize vèt ki pi delika (tankou epina), brase yo nan fen pwosesis pou kwit manje a epi kite yo chita pou 5 minit kouvri.
  • Sèvi soup ak yon ti gout ji sitwon oswa vinèg.

nòt

Sèvi gwosè: 1 tas
Kalori total: 140
Grès total: 0.5 g
Grès satire: 0.1 g
Idrat kabòn: 27.5 g
Pwoteyin: NAN G
Fib: 10.4 g
Sodyòm: 145.1 mg

Nitrisyon

Kalori: 140kilokalori | Idrat kabòn: 28g | Pwoteyin: 8g | Grès: 1g | Sodyòm: 145mg | Fibre: 10g

JPMA, Inc.