Bouyon legim

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Bouyon legim

4.30 soti nan 17 vote
Men yon nouvo fason pou itilize legim ete yo.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 10 minit
Kwit Tan 50 minit
Total tan 1 èdtan
Sèvi: 8 tas
Kou: Soup
Kalori: 119
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 3 tas dlo
  • 1 Kib bouyon legim
  • 2 tas Pòmdetè blan
  • 2 tas kawòt
  • 4 tas Squash pandan ete
  • 1 15-ons ka mayi dous
  • 1 ti kiyè tim
  • 2 dan lay
  • 1 moso Poul
  • 1/2 moso Ti pwav cho
  • 1 tas zonyon
  • 1 tas tomat

Metòd
 

  1. Mete dlo ak bouyon nan yon gwo chodyè epi pote nan yon bouyi.
  2. Ajoute pòmdetè ak kawòt ak mitone pou 5 minit.
  3. Add engredyan ki rete yo, eksepte pou tomat, epi kontinye kwit manje pou 15 minit sou chalè medyòm.
  4. Retire 4 moso nan kalbas ak pure nan blenndè.
  5. Retounen melanj pire nan po epi kite kwit pou 10 minit plis.
  6. Ajoute tomat yo epi kwit pou yon lòt 5 minit.
  7. Retire nan chalè epi kite chita pou 10 minit pou pèmèt bouyon epesè

Nitrisyon

Kalori: 119kilokaloriIdrat kabòn: 27gPwoteyin: 4gGrès: 1gSodyòm: 196mgFibre: 4g

nòt

  • Remak: Ou ka ajoute lòt legim pi renmen, tankou bwokoli ak chou. Mayi nan bwat ka ranplase pa 2 gra mayi fre, 1½ tas.
Gwosè pòsyon: 1¼ tas
Kalori total: 119
Grès total: 1 g
Grès satire: 0 g
Idrat kabòn: 27 g
Pwoteyin: NAN G
Fib: 4 g
Sodyòm: 196 mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!