Ale Retounen
-+ pòsyon
WICShopper Dr Yum
Resèt ekri an lèt detache
3.67 soti nan 3 vote

Tout Chou flè

"Èske w te konnen ke Ameriken an mwayèn manje 117 liv pòmdetè chak ane? Pandan ke pòmdetè yo se yon legim gwo, yo souvan fri ak prepare nan fason ki pa bon pou lasante. Yon egzanp komen nan sa a se tater tots. sodyòm, ak anpil trete.Se pou tout rezon sa yo ke lè mwen te rankontre yon resèt pou cauli-tots sou yon blog ki te rele "Cupcakes and Kale Chips" ke mwen te trè enterese. Mwen te fè yo pou yon klas nou te gen nan la. ansèyman kwizin ak yo te yon hit! 24 tots yo te ale nan mwens pase yon minit. Resèt sa a ta dwe yon bon fason pou jwenn kèk legim nan repa ou nan maten an, oswa mete yo nan frijidè a pou goute sou pandan semèn nan! " -Noe, yon enstriktè pou kwit manje nan kwizin nan pwojè Dr Yum
Prep tan10 d
Kwit Tan20 d
Kou: Aperitif, plat prensipal, plat, bò kote, ti goute, ti goute, ti goute
Sèvi: 4
Kalori: 120kilokalori

Engredyan

  • 1 tèt chou
  • 1 tas byen file cheddar griye
  • 1 ze
  • ¼ tas ti kal pen pen oswa farin mayi pou opsyon san gluten
  • 1 ti kiyè kosher sèl
  • nwa pwav Goute
  • ti kiyè Paprika

enstriksyon

  • Chofe fou a 400 degre. Pandan l ap prechofe, flite yon ti mòfin fèblan byen ak espre pou kwit manje. Apre sa, koupe tij yo nan tèt la nan chou ak batman kè nan processeur manje a jiskaske li gen yon konsistans amann. Retire chou a nan processeur manje a epi mete l sou yon sèvyèt papye. Sou yon sifas ki plat, peze desann sou chou a ak yon lòt sèvyèt papye, retire otank dlo posib. Apre ou fin retire tout dlo ki depase, mete yo nan yon gwo bòl melanje epi konbine nan pen, ze, fwomaj, sèl ak epis santi bon. Scoop nan bwat mòfin ak alalejè tape yo nan fèblan an. Kwit nan 400 pou 20-25 minit oswa jiskaske yon ti kras mawon.

Nitrisyon

Sèvi: 1g | Kalori: 120kilokalori | Idrat kabòn: 6g | Pwoteyin: 9g | Grès: 7g | Grès satire: 3.5g | Kolestewòl: 50mg | Sodyòm: 520mg | Potasyòm: 450mg | Fibre: 4g | Vitamin A: 80IU | Vitamin C: 100mg | Kalsyòm: 170mg | Iron: 0.8mg