Ale Retounen
-+ pòsyon
Resèt ekri an lèt detache
5 soti nan 1 vòt

Bwokoli griye ak sitwon ak parmesan

Bwokoli torréfaction pote soti yon gou etonan ki pa blag! Bwokoli ka pafwa pran yon konsistans mou lè bouyi oswa vapè. Resèt sa a entwodui yon fason pou kwit legim klasik sa a ki asire w ke ou vire tout fanmi an nan renmen bwokoli!
Prep tan10 min
Kwit Tan30 min
Kou: Main DishSide Plat, Salad, Salad, Side Plat
Sèvi: 6
Kalori: 140kilokalori

Engredyan

  • liv bwokoli koupe an ti flè gwosè mòde
  • 2 dan lay mens
  • 4 gwo kiyè lwil oliv divize
  • ½ ti kiyè sèl
  • ¼ ti kiyè nwa pwav
  • 1 ti kiyè zès sitwon apeprè 1/2 yon sitwon
  • 2 gwo kiyè fre ji sitwon apeprè 1/2 yon sitwon
  • tas gri fwomaj rape omite pou vejetalyen oswa alèji letye

enstriksyon

  • Chofe fou a 425 degre. Mete boutik bwokoli sou yon chodyè fèy ak lay, 3 gwo kiyè lwil oliv, sèl, ak pwav. Fè aranjman pou bwokoli sezonman nan yon kouch menm sou chodyè a pou chak flè fè kontak dirèk ak chodyè a. Boukannen nan fou prechofe pou 30 minit, oswa jiskaske bwokoli vin sèk ak kèk nan konsèy yo mawon. Retire nan fou a epi imedyatman jete ak 1 gwo kiyè lwil oliv, zès sitwon, ji sitwon, ak parmesan.

nòt

Gen ladann Dairy

Nitrisyon

Kalori: 140kilokalori | Idrat kabòn: 9g | Pwoteyin: 5g | Grès: 11g | Grès satire: 2g | Sodyòm: 310mg | Fibre: 3g | Vitamin C: 108mg | Kalsyòm: 104mg