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게재 횟수 : 9 컵
성분
- 21/2 컵 무지방 저염 야채 육수
- 2 베이 잎
- 13/4 컵 긴 곡물 쌀
- 2 컵 검은 눈 완두콩
- 붙지 않는 요리 용 스프레이
- 1 컵 양파
- 1 컵 셀러리
- 1/2 컵 피망
- 1 식탁 용 스푼 소울풀 시즈닝
- 6 온스 칠면조 사과 소시지
- 2 마늘 정향
- 1/2 식탁 용 스푼 파슬리
- 1/2 찻 숟가락 오레가노
명령
- 큰 프라이팬에 야채 국물과 월계수 잎을 넣고 섞습니다. 종기에 가져다.
- 육수에 쌀과 검은콩을 넣고 뚜껑을 덮는다.
- 모든 액체가 흡수될 때까지 약 18~20분 동안 열을 줄여 끓입니다.
- 월계수 잎을 제거하고 큰 그릇에 밥과 검은콩을 담는다.
- 논스틱 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 뿌리고 중불로 가열합니다. 양파, 샐러리, 피망, 소울풀 시즈닝, 칠면조 사과 소시지, 마늘, 파슬리, 오레가노를 추가합니다.
- 소시지가 완전히 익을 때까지 약 5분간 볶습니다.
- 쌀과 검은 눈 완두콩 혼합물과 결합하십시오. 뜨거울 때 서빙하십시오.
노트
- 돈을 절약하기 위해 이 조리법을 반으로 자르십시오.
- 이 요리의 소시지는 또한 아침 식사를 위한 날씬하고 건강한 선택이 됩니다. 에 대한 레시피가 필요합니다. 소울풀 시즈닝 이 요리를 위해.