이 레시피는 eatFresh.org에서 제공합니다.
게재 횟수 : 6
칼로리 : 340kcal
성분
- 6 (8인치) 통밀 토르티야
- 6 사과
- 1 식탁 용 스푼 버터
- 1 찻 숟가락 지상 계피
- 11/2 티스푼 브라운 슈가
- 4 큰 스푼 버터
- 1/3 컵 브라운 슈가
- 1/3 컵 물
- 1 찻 숟가락 지상 계피
명령
- 사과를 껍질을 벗기고 코어로 자릅니다.
- 오븐을 350 ° F로 예열하십시오.
- 8x8인치 베이킹 팬에 버터나 기름을 바르십시오.
- 충전물 준비: a. 중불로 달군 프라이팬: 버터 1큰술을 녹입니다. NS. 얇게 썬 사과, 계피 및 설탕을 추가하십시오. 5 분 동안 요리하십시오. 씨. 따로 보관하면 7단계에서 사용됩니다.
- 소스 준비: a. 중간 열에 중간 냄비에: 버터, 갈색 설탕, 물 및 계피를 첨가하십시오; 종기에 가져다. NS. 불을 줄이고 계속 저어주면서 3분간 끓인다
- 토르티야를 태우지 않도록 주의하면서 따뜻한 "comal"에서 몇 초 동안 가열하여 부드럽게 하십시오. 프라이팬이나 얕은 팬도 사용할 수 있습니다.
- 평평한 표면에 부드러운 또띠야를 놓습니다. 토르티야에 소스를 한 장씩 바르고 사과 필링을 골고루 채워준다.
- 토르티야를 말아서 3단계에서 준비한 베이킹 팬에 솔기가 아래로 향하도록 나란히 놓습니다(또띠야가 풀리지 않도록 이쑤시개를 사용할 수도 있습니다).
- 남은 소스를 또띠아 위에 골고루 붓는다.
- 20 분 동안 굽습니다.
- 따뜻하게 봉사하십시오.
노트
- McIntosh, Granny Smith 또는 다른 단단하고 신랄한 사과를 사용해 보십시오.
- 배와 함께 이 레시피를 시도해 보세요.
- 돈을 절약하기 위해 이 조리법을 반으로 자르십시오.
더 나은 삶을 위해 요리하세요
저자:
샌프란시스코 시 및 카운티 공중 보건부영양 서비스 및 미션 라틴계 가족 파트너십(MLFP)
출처: 샌프란시스코 시 및 카운티, 공중 보건부, 영양 서비스 및 미션 라틴계 가족 파트너십(MLFP)
영양소
칼로리 : 340kcal | 탄수화물 : 53g | 지방: 13g | 나트륨: 310mg | 섬유: 4g