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치폴레 감자 속을 채운 포블라노

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이 조리법은 축제 아침 식사, 저녁 식사 또는 가족 모임에 좋습니다.
준비 시간 15 분
요리 시간 20 분
총 시간 35 분
게재 횟수 : 4 개
코스: 메인 디쉬
칼로리 : 140

성분
  

  • 4 개 큰 포블라노 고추
  • 1 파운드 황갈색 감자
  • 3/4 컵 토마토
  • 1/3 컵 파
  • 1/2 컵 살사 베르데
  • 1 식탁 용 스푼 통조림 치폴레 페퍼 어도비 소스
  • 1 찻 숟가락 아 도보 소스
  • 4 식탁 용 스푼 아사데로 치즈

방법
 

  1. 포블라노 고추를 오븐에 넣고 앞뒤로 몇 분간 구워 피부를 검게 만듭니다. 작은 종이 봉지에 넣고 윗부분을 접습니다. 5분 동안 그대로 두십시오. 너무 오래 익히거나 찌면 고추가 부서질 수 있습니다.
  2. 껍질을 문지르고 아주 조심스럽게 잘라서 씨를 제거하고 줄기만 남겨둡니다. 작은 베이킹 시트에 놓고 따로 보관하십시오.
  3. 감자를 중간 그릇에 담습니다. 약 7~8분 동안 또는 감자가 부드러워질 때까지 뚜껑을 덮고 전자레인지에 돌립니다. 잘 으깬다.
  4. 토마토, 파, 살사, 치폴레 고추, 아도보 소스를 으깬 감자에 넣고 저어줍니다.
  5. 각 구운 고추에 약 2 ⁄ 컵의 감자 혼합물을 숟가락으로 떠서 각각에 치즈 한 스푼을 뿌립니다.
  6. 속을 채운 포블라노를 1~2분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
  7. 즉시 봉사하십시오.

영양소

칼로리 : 140kcal탄수화물 : 27g단백질: 5g지방: 2g포화 지방: 1g나트륨: 160mg섬유: 5g

노트

  • Asadero 치즈 대신 Oaxaca 치즈를 사용하십시오.
서빙 사이즈: 1개
총 칼로리: 140
총 지방 : 2g
포화 지방 : 1g
탄수화물 : 27g
단백질 : 5 g
섬유 : 5g
나트륨 : 160 mg

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