추천 레시피

이 조리법은 EatFresh.org 웹사이트에서 발췌한 것입니다. 이 조리법을 귀하와 공유할 수 있는 권한을 부여해 주신 EatFresh.org에 감사드립니다. Eatfresh.org는 Leah's Pantry와 샌프란시스코 시 및 카운티의 Human Services Agency의 프로젝트입니다. 레아의 식료품 저장실 EatFresh.org 도구의 개발 및 유지 관리를 관리하고 캘리포니아 전역에서 도구 구현을 위한 파트너 지원을 제공합니다.

Eatfresh WIC 레시피

 

 

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EatFresh.org는 모바일 친화적인 USDA 승인 웹사이트로 CalFresh 인구와 이들에게 봉사하는 조직에 영감과 도구를 제공합니다. 쉽고 저렴한 레시피가 특징입니다. 음식물 쓰레기를 줄이기 위한 그룹화된 조리법 "식사 계획"; 건강 팁; 식품 발견 정보; 영양사에게 물어보세요. 웹사이트는 영어, 스페인어, 중국어로 제공됩니다.

EatFresh.org의 목표는 다음과 같습니다.

  • 신선한 음식과 최소한으로 가공된 부패하지 않는 음식으로 집에서 요리하도록 장려합니다.
  • 장벽이 존재하더라도 건강한 변화가 일어난다는 것을 사용자에게 보여주기 위해.
  • 생활 방식/다이어트 선택과 만성 질환 예방 사이의 연관성을 더 잘 이해합니다.

EatFresh.org에는 또한 완전히 온라인으로 제공되는 무료 영양 과정인 EatFresh.org Mini Course가 포함되어 있습니다. 여기에는 초심자 컴퓨터 기술을 가진 문맹률이 낮은 청중을 위해 설계된 15가지 영양 및 건강한 생활 주제가 포함되어 있습니다. 이 과정은 영어와 스페인어로 제공됩니다.

조리법

케일 칩스
케일칩은 건강하고 만족스러운 간식입니다.
아침식사 스크램블
이 쉽고 빠르고 영양가 있는 아침 식사는 가정의 필수품이 될 것입니다.
치폴레 감자 속을 채운 포블라노
이 조리법은 축제 아침 식사, 저녁 식사 또는 가족 모임에 좋습니다.
검은 콩 브라우니
슬로우 쿠커 렌틸 수프
렌즈콩은 누구나 이 건강한 콩과 식물을 식단에 통합함으로써 혜택을 받을 수 있는 높은 영양가를 가지고 있습니다.
건조 사과 칩
당신의 몸을 따뜻하게 해주고 맛있는 냄새를 풍겨줄 이 디저트!
모로코 당근 샐러드
이 달콤한 샐러드에는 눈을 건강하게 유지하는 비타민 A가 들어 있습니다.
노팔이 들어간 계란
시나몬 오렌지 글레이즈드 고구마
고소한 유약의 신선하고 건강한 고구마
캐리비안 캐서롤
이 열대 지방에서 영감을 받은 요리는 풍부한 맛을 위해 부드럽게 양념됩니다.
더러운 쌀과 검은 눈 완두콩
케이준에서 영감을 받은 쌀과 소시지 캐서롤
야채와 두부 볶음
이 볶음은 다채롭고 맛이 좋으며 영양가가 풍부합니다. 두부는 칼슘과 비타민 E의 훌륭한 공급원인 훌륭한 대체 단백질입니다.
스프링 스프레드
아이들이 이 스프레드를 좋아할 것입니다. 측정, 자르기 및 혼합을 하게 하십시오!
검은 눈 완두콩과 오크라
이 저녁 식사는 식단을 바꾸고 요리 레퍼토리를 확장하는 좋은 방법이 될 것입니다.
현미죽
스위치를 켜서 이 건강한 아침죽을 시도해 보세요!
아보카도, 쌀, 콩
실란트로 요거트 딥을 곁들인 야채 퀘사디아
WIC 트레일 믹스
트레일 믹스
검은콩과 옥수수 피타
야채 스튜
다음은 여름 야채를 사용하는 아주 새로운 방법입니다.
세 자매 샐러드
"세 자매"는 옥수수, 콩, 호박(주키니와 같은)입니다. 아메리카 인디언들은 서로가 자라도록 돕기 때문에 정원에 함께 심었습니다. "세 자매"도 함께 노력하여 당신의 몸에 영양가 있는 식사를 제공합니다.
트레일 믹스
이 트레일 믹스의 작은 봉지를 집을 떠나기 전에 가방에 넣어두면 낮 동안 간식으로 건강에 좋은 음식을 얻을 수 있습니다.
톡 쏘는 아보카도 드레싱을 곁들인 야채 샐러드
이 레시피는 아보카도를 사용하여 맛이 좋은 크림 같고 건강에 좋은 드레싱을 만듭니다.
톡 쏘는 양배추
양배추를 먹는 것은 비타민 C와 망간의 훌륭한 공급원입니다. 이 뛰어난 항산화제에 대해 신맛이 나는 스핀을 사용해 보세요.
참치 보트
빵이나 크래커 대신 오이를 사용하면 이 식사가 상쾌하고 따뜻한 계절에 훌륭한 선택이 됩니다.
또띠아 피자
칠리 페퍼와 타코 소스가 이 피자에 매운 맛을 더해줍니다.
사과 엔칠라다
렌즈콩 수프
렌틸콩은 단백질 함량이 높고 콩보다 맛이 더 부드럽습니다. 남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관하세요.
따뜻한 렌틸콩 샐러드
짭짤한 감자 샐러드
바나나 베리 스무디
저지방 오렌지 드레싱
연어 라이스 필라프
파마산 치즈를 곁들인 생 호박 리본
파스타에 이 스핀을 시도하고 대신 호박 갈비를 사용하십시오.
또띠아 수프
이 수프는 다음날 맛이 더 좋거나 더 좋습니다. 완성도 높은 레시피입니다.
주식회사 제이피마