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파마산 치즈를 곁들인 생 호박 리본

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파스타에 이 스핀을 시도하고 대신 호박 갈비를 사용하십시오. 더 많은 섬유질과 비타민 A 및 C가 풍부한 이 요리는 온 가족이 먹기에 좋습니다.
요리 시간 25
총 시간 25
게재 횟수 : 4 컵(컵)
코스: 반찬
칼로리 : 168

성분
  

  • 3 작은 전체 호박
  • 1 식탁 용 스푼 바다 소금
  • 3 큰 스푼 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 갓 갈라진 검은 후추
  • 2 온스 면도 파마산
  • 4 바질 잎

방법
 

  1. 호박의 줄기 끝을 제거하십시오.
  2. 만돌린, 야채 필러 또는 날카로운 칼을 사용하여 1/8인치 스트립을 세로로 자르고 버리거나 간식을 먹습니다.
  3. 이 길고 흰색 노출된 모양을 가이드로 사용하여 호박에서 매우 얇은 조각을 계속 자르고 플래터에 한 겹으로 부드럽게 둡니다. 각 호박의 끝에 도달하면 다른 용도를 위해 마지막 녹색 조각을 다시 예약하십시오.
  4. 소금 2작은술을 스트립 전체에 골고루 뿌리고 약 10분 동안 따로 보관합니다. 호박이 부드러워집니다.
  5. 키친타월로 닦아주세요.
  6. 서빙 접시에 스트립 중 하나를 제외한 모든 스트립을 줄로 배열하거나 짠 형태로 배열하거나 장미 꽃 봉오리처럼 꼬아 놓습니다.
  7. 호박 전체에 올리브 오일을 뿌립니다. 후추를 얹는다. 짠맛을 위해 나머지 스트립을 맛보십시오. 소금이 더 필요하면 나머지 소금을 뿌립니다.
  8. 바질의 얇은 스트립으로 장식하십시오.

영양소

칼로리 : 168kcal탄수화물 : 4g단백질: 7g지방: 15g포화 지방: 4g나트륨: 1993mg섬유: 2g

노트

XNUMX회 제공량: ¾컵
총 칼로리: 168
총 지방 : 14.5g
포화 지방 : 4g
탄수화물 : 3.8g
단백질 : 6.7 g
섬유 : 1.8g
나트륨 : 1,993 mg
 

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