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게재 횟수 : 3
성분
- 1 6.5 온스 배수 참치
- 1 Apple
- ¼ 컵 저지방 바닐라 요구르트
- 1 찻 숟가락 겨자
- 1 찻 숟가락 꿀
- 3 상추 잎
- 6 조각 곡물 빵
명령
- 사과를 씻고 껍질을 벗기십시오. 작은 조각으로 자르십시오.
- 참치캔의 물을 빼주세요.
- 참치, 사과, 요구르트, 겨자, 꿀을 중간 크기의 그릇에 담습니다. 잘 저어.
- 참치 믹스 1/2 컵을 빵 조각에 바르십시오.
- 씻은 상추 잎과 빵 한 조각으로 각 샌드위치를 얹으십시오.
노트
- 제철에 다른 종류의 사과를 맛보십시오.