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사과 참치 샌드위치

이 조리법으로 일반적인 참치 샌드위치에 단맛과 아삭함을 더하십시오.
총 시간: 10
코스: 메인 및 사이드
게재 횟수 : 3

성분

  • 1 6.5 온스 배수 참치
  • 1 Apple
  • ¼ 저지방 바닐라 요구르트
  • 1 찻 숟가락 겨자
  • 1 찻 숟가락
  • 3 상추 잎
  • 6 조각 곡물 빵

명령

  • 사과를 씻고 껍질을 벗기십시오. 작은 조각으로 자르십시오.
  • 참치캔의 물을 빼주세요.
  • 참치, 사과, 요구르트, 겨자, 꿀을 중간 크기의 그릇에 담습니다. 잘 저어.
  • 참치 믹스 1/2 컵을 빵 조각에 바르십시오.
  • 씻은 상추 잎과 빵 한 조각으로 각 샌드위치를 ​​얹으십시오.

노트

  • 제철에 다른 종류의 사과를 맛보십시오.
1회 제공량: 샌드위치 270개 총 칼로리: 4.6 총 지방: 1.2g 포화 지방: 26g 탄수화물: 23g 단백질: 5.5g 섬유질: 478g 나트륨: XNUMXmg
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