바나나 베리 스무디

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바나나 베리 스무디

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빠르고 간편한 간식, 방과후 간식으로 딱!
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준비 시간 5 분
총 시간 5 분
게재 횟수 : 2
코스: 아침 식사
성분 방법 노트

성분
  

  • 1/2 바나나 껍질을 벗기고 얇게 썬다
  • 1 컵 냉동 딸기, 냉동 블루베리 또는 냉동 블랙베리
  • 1/2 컵 1% 저지방 우유, 무지방 우유 또는 부드러운 두부
  • 1/2 컵 100% 오렌지 주스

방법
 

  1. 모든 재료를 블렌더 용기에 넣습니다. 뚜껑을 단단히 닫습니다.
  2. 부드러워질 때까지 혼합합니다. 반죽이 너무 걸쭉하면 찬물 ½컵을 넣고 다시 섞는다. 
  3. 2잔에 붓고 서빙합니다.

노트

1회 제공량: XNUMX⅓컵
총 칼로리: 225 총 지방: 1.1g 포화 지방: 0.5g 탄수화물: 52g 단백질: 4.8g 섬유질: 4.2g 나트륨: 31.6mg

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