이 레시피는 eatFresh.org에서 제공합니다.
게재 횟수 : 16 개
칼로리 : 90kcal
성분
- 1 붙지 않는 요리 스프레이
- 1 (15 온스) 검은 콩 캔
- 3 큰 계란
- 3 스푼(숟가락) 카놀라유
- 1 티스푼(작은술) 바닐라 추출물
- 1/2 컵 브라운 슈가
- 1/3 컵 코코아 가루
- 1/2 컵 초콜릿
명령
- 오븐을 350°F로 예열하십시오. 9인치 베이킹 팬에 붙지 않는 쿠킹 스프레이를 바르십시오.
- 소쿠리에 콩을 배수하고 헹굽니다.
- 큰 그릇에 계란, 오일, 바닐라를 포크로 휘젓습니다. 콩을 넣고 콩이 거의 보이지 않을 때까지 포크로 으깬다(으깨는데 5분 이상 걸릴 수 있음). 설탕과 코코아를 저어주고 고무주걱으로 섞일때까지 섞어주세요. 사용하는 경우 칩이나 견과류를 저어주세요.
- 반죽을 베이킹 팬에 붓습니다. 브라우니 중앙에 꽂은 칼이 깨끗해질 때까지 25~30분간 굽는다. 16개의 정사각형으로 자르기 전에 완전히 식힙니다.
노트
- 블렌더나 푸드 프로세서가 있는 경우 이를 사용하여 브라우니를 만드세요. 달걀, 오일, 바닐라를 믹서나 푸드 프로세서에 넣고 펄스로 섞어 섞습니다. 콩을 넣고 1~2분 동안 퓌레가 되고 부드러워질 때까지 블렌더합니다. 고무 주걱으로 블렌더 또는 푸드 프로세서의 측면을 한두 번 긁습니다. 설탕과 코코아를 넣고 섞일 때까지 약 1분간 섞습니다. 칩 또는 견과류(사용하는 경우)를 추가하고 XNUMX~XNUMX회 펄스하여 혼합합니다. XNUMX단계를 진행합니다.
총 칼로리: 90 총 지방: 4g 탄수화물: 11g 단백질: 3g 섬유질: 2g 나트륨: 100mg
영양소
칼로리 : 90kcal | 탄수화물 : 11g | 단백질: 3g | 지방: 4g | 나트륨: 100mg | 섬유: 2g