노트
모든 WIC 식품에는 채워야 할 특정 영양 역할이 있습니다. 아침 시리얼은 왜? 다음과 같은 훌륭한 소스를 제공합니다.
- 철, 신체가 사용하는 혈액 세포를 만들어 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 공급합니다.
- 엽산/엽산, 세포 성장과 발달에 도움이 됩니다.
- 식이섬유 (통곡물 선택), 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되고 식사 후 포만감을 느낄 수 있습니다. 특정 섬유는 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 으깬 시리얼을 빵가루로 바꾸면 필요한 레시피가 있습니다.
- 고가의 크루통과 샐러드 토퍼로 양념한 옥수수나 쌀가루를 바꿉니다.
- 닭고기나 생선에 으깬 옥수수나 쌀 시리얼을 바르면 가족들이 좋아하는 바삭한 저지방 오븐 튀김 요리를 만들 수 있습니다.
- 으깬 쌀, 옥수수 또는 밀 플레이크 시리얼을 미트볼, 미트로프 또는 고기 패티 레시피에 섞습니다.
- 버터를 뿌리거나 치즈를 뿌린 으깬 시리얼을 곁들인 최고의 디저트 또는 캐서롤.